7 increíbles beneficios de tomar café todos los días

El café, una de las bebidas favoritas de occidente ha generalizado su consumo a Europa y América convirtiéndose en un estilo de vida por lo que se ha resaltado que existen beneficios de tomar café todos los días. La cafeína, compuesto principal se ha descrito como una droga psicoactiva con importantes efectos en nuestro sistema nervioso, a pesar de eso, ¿quién se resiste a una tacita de café?

Conoce alguno de los magníficos beneficios de tomar café todos los días

Hay que saber que a medida que se realizan más estudios sobre esta deliciosa bebida, los beneficios que tiene el café son mayores a los perjuicios que existen de él; estudios realizados el año pasado, 2017, revelan que tres tazas de café al día reducen el riesgo de muerte.

1. NOS MANTIENE DESPIERTOS O ALERTA
   Gracias a la cafeína, su componente más importante, la cual al ser solamente consumida una taza, actúa en el cerebro bloqueando un neurotransmisor llamado adenosina, aumentando otras sustancias como la dopaminta o la norepifrina acelerando la actividad cerebral. Por eso es que la mayoría opta por tomar café en las mañanas, para “despertar”. Mucha gente no lo consume en la noche para no padecer algún transtorno de sueño; expertos recomiendan no consumir más de cuatro tazas al día.
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2. CONTIENE NUTRIENTES
   Una taza de café contiene manganeso,magnesio, potasio, niacina, riboflavina (Vitamina B2) y ácido pantoténico (Vitamina B5), nutrientes esenciales para nuestro organismo. Una fuente rica en antioxidantes, conteniendo más que algunas frutas y verduras.
3. COMBATE LA DEPRESIÓN
   Si aumentamos el consumo de café, el riesgo de sufrir depresión disminuye, según un estudio de la Universidad de Harvard. Mujeres que consumieron de cuatro a más tazas de café al día disminuyeron sus niveles de depresión en un 20%, niveles que no se vieron reducidos en mujeres que bebieron café descafeinado. Se recomienda consumirlo moderadamente, el grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard en Boston señala que aquellos que toman café a diario se suicidan hasta un 50% menos que las personas que no lo consumen en absoluto o que lo toman descafeinado. La cantidad favorecedora se encuentra entre las dos y cuatro tazas de café al día.
4. QUEMA GRASA
   La mayoría de los suplementos alimenticios contienen cafeína, siendo una de pocas sustancias naturales que ayudan en la quema de grasa, lo que por consiguiente nos ayuda a adelgazar, pero esta pierde su efecto en grandes bebedores.

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5. DISMINUYE LA POSIBILIDAD DE SUFRIR ALGUNA ENFERMEDAD NEURODEGENERATIVA
   Bien sabemos que aún no existe cura para el Alzheimer y Párkinson, dos principales enfermedades neurodegenerativas, las cuales son cada vez más comunes. Estudios demuestran que consumidores de café podrían tener entre 60 y 65% menos de posibilidades de desarrollar Alzheimer y entre un 32 y 60% de Párkinson; siendo la cafeína la principal responsable de esto, tomando en cuenta que consumidores de café descafeinado no mostraron ninguna ventaja.
6. MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO
   La cafeína aumenta los niveles de adrenalina, hormona que prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional, haciendo que las células grasas descompongan la grasa corporal liberándola como ácidos grasos libres para usarla como combustible para nuestro cuerpo.
7. DISMINUYE EL RIESGO DE PADECER DIABETES
   Además de mantener un peso correcto y haciendo ejercicio, la diabetes T2 puede prevenirse, pero la cafeína parece ser una clave importante, estudios han demostrado que la gente que consume café tiene riesgo entre 23 y 50 % menor de padecerla; investigaciones elevan este efecto más de un 65 %. Así que, las investigaciones respaldan que el café puede ayudar en la prevención de la aparición de la diabetes T2.

¿Ya tomaste tu dosis de café, hoy? ¡Disfruta de todos los beneficios de tomar café!

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