3 licuados mexicanos que refuerzan tu sistema inmune

Hemos entrado en la época del año donde no hay un clima estable, a veces está soleado, otro día llueve, y por la noche la temperatura desciende. Esto hace que nos enfermemos más constantemente, ya que nuestras defensas pueden bajar. Por estas razones hoy te traemos licuados con vitamina C a base de frutas mexicanas. Además, conoce 3 recetas de licuados saludables que equivalen a un desayuno completo.

Además de fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. También es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, rayos X u otras fuentes.

Por estos y más beneficios, hoy te traemos tres recetas de licuados que contienen frutas ricas en vitamina C como naranja, mandarina, kiwi, fresas, melón, papaya o piña, para que disfrutes de todos sus beneficios. Estos son los licuados:

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Foto: Archivo

Licuado de fresa y naranja

Ingredientes:

• 1 taza de fresas (frescas o congeladas)
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• El jugo de 2 naranjas grandes
• ½ taza de agua o leche (de vaca, almendras, etc.)
• Endulzante al gusto (miel, azúcar, o stevia)
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Lava bien las fresas y quítales el tallo.
2. Exprime el jugo de las naranjas.
3. Coloca las fresas, el jugo de naranja, el agua o leche, y el endulzante en la licuadora.
4. Licúa hasta que la mezcla sea suave y homogénea. Si usas fresas congeladas, la consistencia será más espesa y no necesitarás tanto hielo.
5. Sirve inmediatamente y, si lo deseas, añade cubos de hielo.

Frutas ricas en vitamina C como naranja, mandarina, kiwi, fresas, melón, papaya o piña, para que disfrutes de todos sus beneficios. Foto: Archivo

 Licuado de kiwi y piña

Ingredientes:

• 2 kiwis medianos, pelados
• 1 taza de piña en trozos
• ½ taza de agua de coco o agua natural
• Un trozo pequeño de jengibre fresco (opcional, para un toque picante)

Instrucciones:

1. Pela y corta los kiwis y la piña en trozos.
2. Coloca toda la fruta y el agua de coco (o agua natural) en la licuadora.
3. Si decides usar jengibre, pélalo y agrégalo a la mezcla.
4. Licúa a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
5. Sirve y disfruta de este licuado lleno de sabor y energía.

Para fortalecer el sistema inmunológico, hay varios licuados mexicanos con ingredientes ricos en vitaminas y antioxidantes. Foto: Archivo

Licuado de guayaba y mango

Ingredientes:

• 1 guayaba madura
• 1 mango mediano, pelado y cortado en trozos
• ¾ taza de leche (de tu preferencia) o yogur natural
• Endulzante al gusto (miel o azúcar)

Instrucciones:

1. Lava la guayaba, córtala en cuartos y quítale las semillas si lo prefieres, aunque puedes dejarlas para aprovechar la fibra.
2. Pela y corta el mango en trozos.
3. Coloca la guayaba, el mango, la leche o yogur y el endulzante en la licuadora.
4. Licúa hasta que todo esté bien integrado y con una consistencia cremosa.
5. Sirve de inmediato para disfrutar de su frescura.

Combina la vitamina C de la naranja con las propiedades antioxidantes de las fresas y el efecto antiinflamatorio del jengibre. Foto: Archivo

¡Prueba estas recetas y cuéntanos si te gustaron! Y además de conocer estos licuados mexicanos para el sistema inmune, te puede interesar 7 efectivos licuados para aumentar masa muscular, o bien, 3 fáciles licuados para aumentar tus posibilidades de embarazarte.