¿Cómo sobrevivir al calor?

Ya estamos en la temporada del año en la que hasta de malas nos ponemos por el calor que sentimos. Aquí les dejo una lista de tips que me han funcionado para sobre llevar las altas temperaturas.

1. Hidratarse todo el día. Trae siempre una botella de agua, no refresco, no jugos endulzados, no bebidas alcohólicas, solo agua natural. Ten especial cuidado en mantener hidratados a los niños y adultos mayores.

2. Protege el cuerpo. Principalmente la cabeza, utiliza gorras o sombreros y no olvides poner protector solar media hora antes de exponerte al sol.

3. Cuida tus comidas. En estos días procura hacer comidas ligeras, no consumas cosas tan grasosas, condimentadas o pesadas; prefiere platillos más frescos y livianos, ayudarán a que la digestión sea mejor. No olvides que en esta temporada los pescados y mariscos tienen más peligro de descomposición, evítalos.

4. Utiliza ropa adecuada. Prendas en tonos claros, ligeras y de telas frescas que transpiren más fácil, así sentirte más cómodo.

5. Evita actividades al aire libre. Si haces ejercicio o tus actividades requieren que estés afuera, procura siempre estar bajo la sombra, recuerda de las 12 del día a las 4 de la tarde, los rayos solares son más agresivos.

6. Prepara tu noche. Ventila tu recámara minutos antes de dormir, coloca un ventilador si es necesario, usa sabanas delgadas y siempre mantén muy limpia tu cama; una ducha antes de dormir ayudará a sentir frescura para conciliar el sueño.