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Tips de Salud

5 consejos y remedios caseros para dejar de roncar

Por: Alfredo Guzmán 08 Jul 2020

Para aliviar los ronquidos y dejar de roncar por siempre, prueba estos consejos y remedios caseros ¡Son muy efectivos!


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5 consejos y remedios caseros para dejar de roncar

Los ronquidos son la pesadilla de millones de personas y sus compañeros de vida. Y muchos estudios lo confirman, pues en 2013 investigadores británicos concluyeron  que 4 de cada 10 personas roncan. Mientras que una cuarta parte no comparte la cama con su pareja por estos molestos ruidos. Y para evitar problemas aquí encontrarás 5 remedios para dejar de roncar.

¿Porque roncamos?

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Antes de conocer los alimentos que te ayudan a disminuir los ronquidos de la noche, debes saber a qué se debe. La Fundación Nacional del Sueño estima que cerca de

12 millones de estadounidenses tienen apnea del sueño. Y encontraron que la mayoría de las personas con este padecimiento tienen sobrepeso, así como problemas de obstrucción de la respiración.

Afectaciones a la salud

Se estima que el 45% de los adultos roncan por sueños pesados y el 25% son roncadores habituales. Pero lo complicado es que este mal perturba los patrones del sueño y genera a largo plazo daños en el descanso. Sin olvidar que a la larga puede derivar en problemas de salud como en el corazón. También puedes aplicar estos 10 alimentos que ayudan a dormir mejor, ¡adiós insomnio!.

remedios para eliminar ronquidos

Cómo dejar de roncar con remedios caseros

Aunque son ideas sencillas que encuentras en la cocina, gracias a sus efectos medicinales ayudan a descongestionar la nariz. Además de brindar alivio en las noches, pero se recomienda visitar el médico para aliviar los ronquidos.

1. Menta y Eucalitpto

Estas hierbas son conocidas por sus poderes expectorantes, ya que abren las vías respiratorias y refrescan la garganta. Prepara una mezcla de aceites esenciales de menta y eucalipto para rociarla después en la cabecera de la cama en la noche o bien prepara agua caliente para realizar inhalaciones de vapor.

2. Miel

Este remedio caseros tiene excelentes propiedades a la salud y una de ellas es eliminar flemas y controlar infecciones en la garganta, factor que puede estar causando los ronquidos en la noche. La idea es preparar una infusión tibia de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel, tomarla en la noche antes de dormir y lograrás disminuir la irritación de la garganta.

miel para ronquidos

3. Aceite de oliva

Sin duda una pócima anti-ronquidos perfecta. Solo debes mezclar un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda en un recipiente hermético. Dejálo reposar durante 2 semanas, para después colar y guardar en un recipiente la preparación que debes aplicar sobre las aletas de la nariz, cuello y nuca antes de dormir.

4. Gotas caseras

Es un remedio muy sencillo y efectivo para aliviar los problemas respiratorios. Preparar una solución salina con una taza de agua, media cucharada de sal y una pisca de bicarbonato de sodio. Coloca la infusión en un gotero y aplícala antes de acostarte para tener la nariz destapada y evitar los molestos ronquidos.

5 . La cebolla

Sin duda, uno de los remedios caseros más efectivos de las abuelas, la cebolla que es un descongestivo natural. Solo debes cortar una cebolla a la mitad y espolvorear sala sobre ella. Colocarla en un plato en el buró cerca de la cama para quitar cualquier obstrucción en las vías respiratorias mientras duermes.

¿Conoce otros remedios para dejar de roncar?

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