10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico
Por:
Cocina Vital
23 Oct 2018
Evita que los cambios de clima atenten contra tu salud e incluye estos alimentos que fortalecen tu sistema inmunológico en tu dieta diaria.
Entrando a la temporada invernal es cuando más enfermedades están a la vuelta de la esquina, para evitar pescar la primera que se te ponga enfrente, es necesario alimentarse bien, incluye estos alimentos que fortalecen el sistema inmunológico gracias a sus propiedades. Evita que los cambios de clima le vengan mal a tu salud.
Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico
- AJO
El ajo contiene selenio, que aparentemente tiene un efecto poderoso sobre el sistema inmunológico. Este alimento es usado en la mayoría de las preparaciones por el gran sabor que les aporta, así que, no habrá necesidad de omitirlo, ¡te beneficiará!
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- ALMENDRAS
Ricas en vitamina E, un antioxidante muy poderoso que te ayuda a combatir las infecciones. - BRÓCOLI
Esta verdura es rica en vitaminas A y C, también contiene un antioxidante llamado glutatión. - CÍTRICOS
Si para evitar resfriados te recomiendan vitamina C, las toronjas, naranjas, mandarinas y limón son frutas ricas en esta vitamina, te proporcionarán una dosis sana.
- ESPINACAS
Catalogada como una superfood, ya que contiene mucho ácido fólico, hierro, fibra, antioxidantes y vitamina C, ¡ideal para embarazadas y niños! - PIMIENTO MORRÓN ROJO
Estos pimientos dulces son una fuente excelente de vitamina C, incluso mejor que las naranjas. Afortunadamente son tan dulces como este cítrico. Tenlos a la mano para mantener tus niveles de vitamina C cuando quieras permanecer sano. - SANDÍA
Una de las mejores fuentes de glutatión la tiene la sandía, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico.
- YOGURT
Los probióticos son los mejores amigos para mantenernos sanos, naturalmente se encuentran en el yogurt, pueden ayudar a combatir resfriados. - ZANAHORIA
Esta verdura además de ser muy rica, perfecta como botanita, cuenta con beta-caroteno, un pigmento natural que impulsa la producción de células blancas que combaten las infecciones y enfermedades. - CALDO DE POLLO
Aunque no lo creas, el caldito de pollo es totalmente reconfortante. Estudios científicos respaldan el remedio de las abuelitas para hacerte sentir mejor con un caldo de estos.
¿Cuál ya agregas en tu dieta diaria? Si no agregas ninguno, ¡ya tienes las razones para comerlos!
