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6 beneficios de la ciruela pasa para mejorar tu salud

Por: Cocina Vital 03 Sep 2019
6 beneficios de la ciruela pasa para mejorar tu salud

Si ya te encantan las ciruelas pasas, debes saber que son buenos laxantes, ricos en antioxidantes, fibra y más, ¡conoce aquí otros de sus beneficios!


Además de dulce, deliciosa y rica en vitaminas, la ciruela pasa es versátil a la hora de consumirlas, ya que puedes prepararlas en platillos fuertes, comerlas solas, puré o en jugo. La ventaja de agregarlas a su dieta es que contiene grandes propiedades como: antianémicas gracias al hierro, expectorantes, reguladoras del intestino y laxantes gracias a su contenido de fibra. ¡Conoce más de sus beneficios!

Conoce algunos de los beneficios de la ciruela pasa

Si ya disfrutas de ellas, checa aquí todo lo que pueden hacer por ti:

  1. ANTIOXIDANTES
    Los antioxidantes que contienen la ciruela pasa ayudan a combatir el daño provocado por lo radicales libres; consumirla regularme puede ayudarte a retrasar el proceso del envejecimiento además de proteger las células cerebrales.
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  3. BAJA DE PESO
    Además de ayudarte a regular tu digestión comer o tomar la ciruela pasa el jugo (sin azúcar) te ayudará a mantenerte satisfecha por más tiempo, esa sensación de saciedad te ayudará a evitar comer entre comidas.
  4. DISMINUYE EL RIESGO DE CÁNCER
    Gracias a los antioxidantes que contiene, ayudará a disminuir el riesgo de padecer cáncer, puedes consumirla entera o en jugo -como suplemento- y tomarla en ayunas.
  5. LAXANTE
    Una de las propiedades más distinguidas de la ciruela pasa es que ayuda a combatir el estreñimiento y a regular tu digestión gracias a toda la fibra que contiene.
  6. PREVIENE LA DIABETES
    Su alto contenido el fibra soluble disminuye la velocidad con la que el azúcar es absorbido por el organismo, lo que le permite regular los niveles de azúcar en la sangre; estudios relevan que la fibra que contiene estimula la producción de insulina, lo que hace a la pasa aliada ante la prevención de la diabetes.
  7. PROBLEMAS RESPIRATORIOS
    Cuando sufras de tos excesiva o bronquitis, la ciruela pasa es buena como expectorante, te ayudará a expulsar las secreciones de los pulmones, ayudando a pacificar la tos.

Además de estos beneficios, las ciruelas ayudan en la reducción de formación de coágulos en la sangre; así como también ayudan a las mujeres durante la menopausia, ya que ayuda a retener estrógenos.

  • Cuida evitar el consumo excesivo de ciruelas pasa, ya que consumidas a largo plazo pueden llegar a causar irritación debido a su efecto laxante.

¿Te animas a agregarla en tu dieta? ¡Es deliciosa!

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