8 beneficios de los arándanos rojos que te harán consumirlos diario
Además de ser deliciosos solos, en postres, bebidas y demás, consumirlos te aportará grandes beneficios que tu salud agradecerá, ¡inclúyelos en tu dieta!
Seguro un rico puñado de arándanos nunca le cae mal a nadie, o un jugo de este fruto rojo también es muy refrescante, pero además de sus deliciosas propiedades, los arándanos son buena fuente de vitamina C, fibra y manganeso; así como su rico contenido en antioxidantes como antocianinas y otros flavonoides y fenoles. ¡Tan chiquitos y tan beneficiosos!
Conoce algunos beneficios de los arándanos rojos
- AYUDA A REDUCIR LA GRASA
Si tu propósito de este año es bajar de peso, el arándano es perfecto para que lo agregues a tu dieta, ya que contiene gran cantidad de fibra y es baja en calorías, lo que la hace perfecta para tener un buen funcionamiento intestinal además de sentirte satisfecho durante el día.
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- CONTIENE COLESTEROL BUENO (HDL)
Gracias a su poderosa cantidad de antioxidantes, es uno de los mejores alimentos para combatir el colesterol malo (LDL); los arándanos aumentan la síntesis hepática del HDL e inhiben la formación del LDL. - CUIDA LA PIEL
Los antioxidantes contenidos en esta fruta ayudan a combatir la presencia de radicales libres en la piel; y mezclado con los fitoquímicos hacen que la piel se vea más suave y joven. - CABELLO SANO Y LARGO
Gracias a la vitamina B que contiene, ayudará a crecer el cabello, ya que mejora la oxigenación y circulación de la sangre en el cuerpo, y a su vez los antioxidantes de esta frutan ayudan a reducir el colesterol y las antocianinas estimulan el crecimiento. - CONTRA LA DIABETES
Consumir arándano mejora la sensibilidad a la insulina en personas obesas resistentes a esta hormona, ideal para personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP) y para personas que luchan contra la diabetes. La insulina es una hormona producida en el páncreas que ayuda a metabolizar los carbohidratos correctamente evitando que el azúcar en la sangre se incremente en exceso. - ANTIINFLAMATORIO
Uno de los más importantes antioxidantes que contiene son las proantocianidinas, químicos con potentes antiinflamatorios que ayudan a reducir la rigidez y dolor muscular. - PROTEGE DE INFECCIONES
El jugo de arándanos, además de ser delicioso, protege contra infecciones del tracto urinario y el helicobacter pylori que causa úlceras y cáncer en el estómago. - MEJORA LA VISTA
La gran cantidad de antioxidantes antocianinas ayudarán a prevenir los daños oculares. La retina del globo puede llegar a sufrir algún daño oxidativo ya que es un tejido vulnerable que puede dañarse fácilmente por alguna inflamación o una infección; te ayudará a mantener una retina sana, ideal para personas mayores.
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
- 50 g deshidratados = 104 kcal
- 235 ml jugo = 116 kcal
Agrega un puñito de arándanos al día, calmarán tu ansiedad; si son frescos evita comerlos solos ya que son muy ácidos, deshidratados te serán mejor botana. Recuerda que sus propiedades se obtienen, ya sean frescos, deshidratados, en jaleas o salsas.
