Las vitaminas que harán que tus pestañas crezcan más largas y fuertes de forma natural

Por: Monserrat Barranco 02 Ene 2026

Tus pestañas también necesitan vitaminas. Descubre qué alimentos las ayudan a crecer sanas y bonitas naturalmente.

¿Te ha pasado que sientes que tus pestañas se caen mucho o que nunca crecen como te gustaría? No te preocupes, nos pasa a muchas. A veces nos enfocamos en rímel, tratamientos caros o productos “milagro”, y olvidamos algo muy importante: la salud de nuestras pestañas también viene de lo que comemos.

Al igual que nuestro cabello o nuestras uñas, las pestañas necesitan un poco de cuidado y los nutrientes adecuados para crecer fuertes y saludables. Con algunos cambios sencillos en la alimentación y hábitos diarios, podemos ayudarlas a verse más largas, resistentes y bonitas, sin complicarnos la vida.

En este artículo te voy a contar qué vitaminas son las que más ayudan a tus pestañas, en qué alimentos las puedes encontrar y algunos truquitos fáciles de aplicar todos los días para mantenerlas sanas y bonitas de manera natural. Además, checa Cómo hacer suero de romero para crecer pestañas rápidamente

¿Por qué no crecen las pestañas?

Antes de buscar productos o tratamientos, es importante entender que la falta de ciertas vitaminas puede afectar el crecimiento de tus pestañas. Entre las más importantes están:

Vitamina A

Vitaminas que favorecen el crecimiento de las pestañas

Además de las mencionadas, hay otras vitaminas que juegan un papel clave en la salud y crecimiento de tus pestañas:

Vitamina C

Qué hace: Ayuda a frenar la caída de las pestañas y promueve su crecimiento.

Alimentos recomendados: Limón, naranja, piña.

Vitamina B3

Qué hace: Favorece unas pestañas largas y fuertes.

Alimentos recomendados: Almendras y leche.

Vitamina B7

Qué hace: Conocida también como biotina, aporta nutrientes clave para el crecimiento de las pestañas.
Alimentos recomendados: Tomate y trigo.

Vitamina H (biotina)

Qué hace: Estimula el desarrollo del cabello y pestañas, manteniéndolos sanos.
Alimentos recomendados: Sardina, nueces, plátano y yema de huevo.

Imagen: Freepik

Otros nutrientes que ayudan a tus pestañas

No solo las vitaminas son importantes; otros elementos también fortalecen y mejoran la apariencia de tus pestañas:

Calcio: Fortalece las pestañas. Puedes encontrarlo en leche, queso, yogur, col rizada, brócoli y salmón.
Antioxidantes: Mantienen las pestañas sanas y con mejor aspecto. El aceite de oliva extra virgen y las almendras son aliados ideales.

Cosméticos que pueden complementar el cuidado

Además de una alimentación balanceada, existen productos que ayudan a nutrir y proteger las pestañas:

Rímel nutritivo o con fibras
Aceites naturales como el de ricino, almendra o coco

Estos productos pueden mejorar la apariencia de tus pestañas, pero no sustituyen una dieta equilibrada.

Imagen: Freepik

¡Atención! Si notas caída excesiva de pestañas o problemas de crecimiento, lo más recomendable es acudir a un especialista. A veces, la mejor solución combina: