¿Café, atole o chocolate? La mejor bebida para acompañar el pan de muerto y consumir menos calorías

El pan de muerto es un postre tradicional que no puede faltar en la temporada de Día de Muertos. Muchas personas disfrutan acompañarlo con bebidas típicas como café, atole o chocolate. Sin embargo, estas combinaciones varían mucho en su aporte calórico. Por eso, es importante elegir con conciencia para disfrutar sin culpa.

¿Cuántas calorías aporta el pan de muerto solo?

Antes de analizar las bebidas, es útil conocer el valor calórico del pan de muerto por sí solo. Una pieza de 100 gramos aporta cerca de 400 calorías, según especialistas en nutrición. Esto se debe a su contenido de azúcar, grasas y harinas refinadas, ingredientes que lo hacen delicioso pero calórico.

Por ello, si estás cuidando tu alimentación, es fundamental moderar su consumo y prestar atención a lo que lo acompaña. Además, puedes aprender a preparar pan de muerto sin azúcar conservando su sabor original.

Comparativa de calorías: Café, atole y chocolate

A continuación, te presentamos un análisis claro sobre las calorías que suman estas bebidas cuando se combinan con panes de muerto:

• Café negro: es la opción más ligera, con aproximadamente 5 calorías por taza. No contiene grasas ni azúcares, siempre que se tome sin leche ni endulzantes. Al combinarlo con el pan, el total ronda las 405 calorías.
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• Chocolate caliente: preparado con leche descremada y polvo de chocolate, aporta cerca de 69 calorías por taza. Esto eleva el combo a entre 450 y 500 calorías, dependiendo de la leche y cantidad de chocolate.
• Atole: esta bebida espesa a base de maíz, puede aportar entre 107 y 210 calorías por taza, según su preparación. Al sumarlo al pan, el total puede alcanzar entre 510 y 530 calorías, siendo la opción más calórica.

Imagen: Guía Repsol

¿Cuál es la mejor bebida para acompañar el pan de muerto si quieres consumir menos calorías?

Si buscas cuidar tu ingesta calórica sin renunciar al sabor tradicional, el café negro es la mejor elección. Su bajo aporte calórico y beneficios nutricionales, como vitaminas del grupo B y antioxidantes, lo convierten en un aliado ideal.

Por otro lado, el atole y el chocolate, aunque deliciosos, aumentan significativamente las calorías, por lo que conviene disfrutarlos con moderación o en porciones pequeñas.

Consejos para disfrutar el pan de muerto sin exceder las calorías

Para equilibrar el placer y la salud, considera estas recomendaciones:

• Prefiere el café negro sin azúcar ni leche.
• Si eliges chocolate o atole, opta por versiones con leche descremada o agua.
• Controla las porciones de pan y bebida para no exceder el consumo diario recomendado.
• Combina el pan con actividad física para quemar las calorías extras.

Beneficios de elegir bien la bebida para acompañar el pan de muerto

Además de cuidar las calorías, seleccionar la bebida adecuada puede:

• Mejorar la digestión y evitar sensación de pesadez.
• Mantener el equilibrio nutricional durante la temporada.
• Permitir disfrutar sin culpa de una tradición muy querida.

Ahora ya sabes cuál bebida es la mejor opción para acompañarlo

Disfruta tu pan de muerto con la bebida que mejor se adapte a tu estilo de vida y sabor preferido, ¡y vive esta temporada con equilibrio y sabor!