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Migraña: todo lo que necesitas saber

Por: Cocina Vital 03 Sep 2019
Migraña: todo lo que necesitas saber

Conoce qué hay detrás de estos intensos dolores


Describir la migraña como una jaqueca se queda corto, pues las molestias que la acompañan la vuelven un evento tremendamente desagradable y discapacitante.

¿Qué es la migraña?

De acuerdo al Dr. Jefferson Proaño, la migraña es un trastorno del sistema nervioso central que se presenta como un dolor de cabeza episódico (aparece de vez en cuando), pulsátil (duele al ritmo del latido del corazón) y hemicráneo (da de un solo lado de la cabeza). El sitio más doloroso es la zona de la sien; además, la persona no tolera la luz directa ni los sonidos fuertes, y hay casos que se acompañan de náuseas.

La migraña puede tener periodos más graves (en la menopausia y adolescencia) o de mejora (en el embarazo y la postmenopausia); especialmente en las mujeres, por sus cambios hormonales.

Los estudios no son definitivos en cuanto a las causas que la provocan, pero se sabe que los hijos de padres que padecen migraña tienen mayor predisposición a desarrollarla.

Etapas

1. Prodrómica: anterior al dolor. Puede durar hasta 10 horas y presenta cansancio, cambio en el estado de ánimo y manifestaciones gastrointestinales, como náuseas, distensión abdominal, evacuaciones más frecuentes, etc.

2. Ataque: es la fase dolorosa y puede durar hasta 72 horas. Se caracteriza por el dolor pulsátil, fobia a la luz y al sonido, así como náuseas.

3. Postdrómica: pasada la crisis, se puede tener todavía un dolor de cabeza lento, contractura muscular, cansancio y debilidad, al igual que un ánimo depresivo. Puede durar hasta 19 horas.

Tipos de migraña

Clásica. Es la más frecuente y cumple con las tres etapas mencionadas.

Con aura. Comparta las características de la clásica, pero la precede un fenómeno que dura de 15 a 30 minutos, llamado aura.

  • Aura. Puede ser visual, hormigueo o dificultad para hablar. Visual se refiere a un punto brillante que las personas que ven en un ojo o ambos, y que crece hasta que ocupa todo su campo visual; el hormigueo se presenta en el brazo, mano o pierna (usualmente del mismo lado de la visión).

La verdad sobre las dietas antimigraña

“No existen las dietas antimigraña”, asegura contundente el Dr. Proaño. “Comúnmente se piensa que si le das una lista al paciente y le dices evita todos estos alimentos, va a mejorar, lo cual es un grave error”, declara.

dietas anti migraña

“Sí existen ciertas sustancias químicas en los alimentos capaces de desencadenar migraña, pero la mayoría de las personas no son sensibles a ellas, lo que significa que no se desencadena la crisis porque comieron o bebieron algo en particular. Solo en una minoría, sensible a alguna de esas sustancias, hay una correlación directa entre el alimento y el ataque, es decir, siempre que coman determinado ingrediente tendrán migraña”.

chocolate 2El doctor explica que la única manera de saber si eres de esa minoría es por ensayo y error; por ejemplo, si te da migraña dos horas después de comer o beber un alimento que sospechas que disparó tu dolor, tendrás que esperar unas semanas para comerlo de nuevo y comprobar si vuelve a desencadenar la crisis. Solo en este caso deberás restringirlo de tu dieta permanentemente.

Alimentos desencadenantes

Estos son algunos alimentos que, por sus propiedades, pueden desencadenar crisis de migraña: quesos maduros, chocolate, cítricos, embutidos, comida china, nueces, licores, leguminosas, bebidas con cafeína y edulcorantes.

alimentos desencadenantes migraña: queso

Malos hábitos

El desayuno prolongado provoca que baje la cantidad de glucosa en la sangre y se liberen hormonas que pueden provocar una crisis. Por su parte, el exceso de carbohidratos en una sola comida provoca que el páncreas metabolice más glucosa de la debida, y esa baja de glucosa también genera migraña.

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