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Tips de Salud

8 tipos de alimentos que ayudan a la vista y a la salud ocular

Por: Daniel Santamaria 20 Jul 2020

La vista es uno de los sentidos más importantes para nuestro desarrollo. Entra y conoce los alimentos que te ayudarán a mantener tu vista saludable.


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8 tipos de alimentos que ayudan a la vista y a la salud ocular

La visión juega un papel muy importante dentro de nuestro desarrollo a lo largo de nuestra vida, por lo que es muy importante cuidarla y brindarle los nutrientes necesarios para mantenerla saludable.

Aquí te presentamos los alimentos que te ayudarán a cuidar tu visión para una mejor calidad de vida

  1. ZANAHORIA
    La zanahoria es un alimento cargado con VITAMINA A, uno de los componentes más importantes dentro de la salud ocular. Nos ayuda a mantener y facilitar nuestra vista nocturna. Sin ella, podríamos perder totalmente la vista.
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  3. FRUTOS SECOS
    Los frutos secos como los PISTACHES, CACAHUATES Y NUECES, nos ayudan a mantener una vista saludable reforzando los músculos del globo ocular por su alto contenido en VITAMINA B.
  4. CÍTRICOS
    Los cítricos contienen VITAMINA C, que es la que ayuda a fabricar el colágeno de los músculos que rodean nuestros ojos. Así mismo, esta vitamina ayuda a la absorción de otros nutrientes y vitaminas que favorecen la visión y nuestra salud.
  5. SALMÓN
    Como fuente importante de OMEGA 3, PROTEÍNAS y ASTAXANTINA, el salmón es un elemento preventivo para la ceguera.
  6. VEGETALES DE HOJA VERDE
    Espinacas, acelgas, col verde, lechuga romana. Alimentos con alto contenido en BETACAROTENO y ZEAXANTINA, ayudan a detallar mejor, previenen la ceguera y el síndrome del ojo seco.
  7. HUEVO
    El huevo es un alimento rico en OMEGA 3, ZINC y LUTEÍNA. Elementos que ayudan a la absorción de los carotenoides y mantienen saludable la conjuntiva (cara posterior de los párpados).
  8. FRUTOS ROJOS
    Tanto los ARÁNDANOS como las FRAMBUESAS y las CEREZAS, contienen antocianinas, elemento esencial para el correcto flujo sanguíneo en los globos oculares, ayudando a la visión.
  9. LÁCTEOS
    Por último, los lácteos, tanto en alimentos como bebidas, juegan un papel importante dentro del cuidado de la conjuntiva, ya que son ricos en VITAMINA A, ayudando al mantenimiento y salud de la visión.

No olvides visitar a tu oftalmólogo al menos una vez al año.

Fuentes: El Universal, Óptica y Audiología Universitaria, Clínica Universidad de Navarra, Casa Piá

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