9 sencillos trucos que te ayudarán a comer más sano
Por:
Cocina Vital
03 Sep 2019
Con estos trucos te dará tiempo para comer sano y para consentirte otro rato…
Estos trucos para comer más sano serán tu básico para toda la semana
Hacer dieta o empezar a implementar a tu cuerpo una alimentación más balanceada o bien, más sana, no es necesario que le inviertas horas y días para comprar y preparar tus alimentos. Dedica un pequeño tiempo a la semana y prepara todas tus comidas, sigue estos trucos para comer más sano, te aseguramos después de esto, te sobrará tiempo para ti.
- Si te gusta el pan con crema de avellanas, mantequilla de maní o mermelada, prueba tostando el pan, aplicando una capa delgada de mantequilla o crema y complementa con alimentos saludables como lo son las frutas frescas o semillas. Te recomendamos este video
- Si de ensaladas hablamos, no nos referimos a un plato con lechuga; puedes hacer una ensalada con semillas, algún queso blanco, frutos secos, un toque de aceite de oliva, vinagre y limón. ¡No más ensaladas aburridas!
- Los huevos son una gran fuente de proteína perfectos para el desayuno por la cantidad de energía que brinda; un huevito revuelto acompañado de una rebanada de pan tostado te será delicioso. Si quieres hacerlo rápidamente, bátelo, colócalo en un bowl y calienta en el microondas por 2 minutos.
- Si quieres comer un par de huevos cocidos puede ser buena elección para el almuerzo.
- Aunque te encante la fruta, debes estar consiente que no puedes comer toda la que te plazca, debes consumir ciertas porciones dependiendo de cada fruta.
- Lo ideal es que te hidrates durante todo el día, lleva tu cuenta para que consumas tus 2 litros diarios. Hay botellas que te pueden ayudar, ya que tienen medidas,a sí sabrás lo que vas consumiendo o lo que te falta por consumir.
- Si te encantan los smoothies o los batidos pero te cuesta mucho trabajo hacerlo en la mañana porque no te da tiempo pelar frutas, cortas y demás, dedica un día para hacer todos los de la semana; déjalos proporcionados en bolsas herméticas y congela. De esta manera solo tendrás que sacar del congelador, colocarlo en la licuadora, licuar y consumir.
- En vez de estar cocinando todos los días, prepara la parte más importante de tu comida o cena como lo son las carnes, de igual manera colocarlas en bolsas o recipientes con tapa hermética y directo al congelador. ¡Te ahorrarás mucho tiempo!
- Si estás acostumbrado a consumir como snack fruta, puedes picarla, colocarla en bolsas y portar, así tendrás tus snacks para el día siempre a la mano.
¿Te vas a animar a cambiar tu alimentación? ¡Ponlos en práctica y cuéntanos si te fueron de ayuda!