8 vitaminas que ayudan a cuidar tu corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares

El corazón está ahí, latiendo todo el tiempo, sin que casi lo notemos. Muchas veces no le damos la importancia que merece hasta que algo empieza a molestarnos.

Lo bueno es que cuidarlo no tiene que ser complicado ni costoso. Con cosas simples, como algunas vitaminas que ya están en los alimentos que comemos todos los días, podemos ayudar a que siga fuerte y sano. No hace falta hacer grandes cambios, solo prestar un poco de atención y sumar pequeños hábitos que marcan la diferencia.

En este texto te cuento cuáles son esas vitaminas que pueden ayudar a mantener ese motor funcionando bien por mucho tiempo. Además, checa el Poderoso licuado que recomiendan los cardiólogos para cuidar el corazón

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Vitaminas que pueden cuidar la salud de tu corazón

• Vitamina D

Ayuda a mantener la presión arterial en equilibrio. Muchas personas tienen niveles bajos y ni lo saben. Un rato de sol por día o algunos alimentos como huevos y pescados pueden marcar la diferencia.

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• Vitamina K2

Su tarea es evitar que el calcio termine donde no debe: en las arterias. Lo redirige a los huesos, donde sí lo necesitamos. Está en quesos curados y alimentos fermentados.

• Coenzima Q10

No es una vitamina, pero sí un gran aliado. Da energía a las células del corazón. Con los años, su producción baja, y eso puede notarse.

• Vitamina C

Más allá de prevenir resfriados, protege los vasos sanguíneos y ayuda a que sigan siendo elásticos. Frutas y verduras frescas son una excelente fuente.

• Vitamina E

Evita que el colesterol se oxide y se pegue a las arterias. Semillas, aceites vegetales y frutos secos son ricos en esta vitamina.

• Tiamina (B1)

Transforma lo que comes en energía. Y eso, el corazón lo necesita todo el tiempo. Está en legumbres, cereales integrales y carnes.

• Niacina (B3)

Ayuda a subir el colesterol “bueno” y a bajar los triglicéridos. Pequeñas mejoras que suman a largo plazo.

• B6, B9 (ácido fólico) y B12

Estas tres trabajan juntas para controlar un compuesto (homocisteína) que, si se acumula, puede dañar las arterias. También colaboran en mantener los vasos sanguíneos sanos.

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No es cuestión de volverse loco con suplementos ni dietas raras. Comer variado, con frutas, verduras, granos y semillas, y hacer un poco de ejercicio ya es mucho para tu corazón.

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