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Tips de Estilo de Vida

3 tips infalibles para vencer al insomnio que debes conocer

Por: Monse Rivera 23 Jul 2020

Debemos aprender a controlar nuestros hábitos de sueño y alimenticios para asegurar un descanso pleno y evitar enfermedades.


3 tips infalibles para vencer al insomnio que debes conocer
COCINA VITAL

Debido a la situación actual del mundo, muchas personas entramos en diferentes tipos de crisis. Pero una de las que más afecta a nuestra salud, es el estrés y el insomnio que provoca, haciendo que nuestra calidad de actividades, trabajo y vida disminuyan.

Por esa razón, Cerezas de Verano nos comparten 3 tips infalibles que debes conocer para mejorar tu calidad de sueño y disminuir la sensación de agotamiento. Porque sabemos que descansar adecuadamente es el principal factor para tener una buena salud cardiovascular, así como para mantener fortalecido al sistema inmunológico.

Tips para vencer al insomnio

 Dulces cerezas, dulces sueños:

Esta fruta natural y deliciosa ayuda a mejorar la calidad del sueño, gracias a la melatonina que contienen. Puedes comerlas una hora antes de acostarse para estabilizar y regular los patrones de sueño. ¡No olvides lavarlas, así como escurrir tus frutas y verduras antes de comerlas!

3 tips infalibles para vencer al insomnio que debes conocer

Ejercicio por la mañana:

Se recomienda fomentar la actividad física durante las primeras horas del día para mantenerse activo y que la energía se vaya gastando a lo largo del día y que por la noche puedas conciliar el sueño. Descansar, hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada, son tres de los principales factores externos que pueden ayudar a fortalecer nuestras defensas. 

3 tips infalibles para vencer al insomnio que debes conocer

Evitar el consumo de bebidas energizantes:

Estos los puedes consumir en tus primeras horas del día o a más tardar a tu hora de comida, ya que es importante que gastes toda esa energía antes de la noche, de preferencia bébelas no menos de 6 horas antes de irte a la cama.

3 tips infalibles para vencer al insomnio que debes conocer

Las cerezas de verano son una fuente natural de melatonina; es un medio efectivo para promover patrones generales saludables de sueño. Lo cual las hace perfectas para comenzar a tomar las riendas de nuestros hábitos de sueño para lograr un equilibrio físico y mental. 

Tips Cerezas de Verano: Puedes congelar las cerezas para tenerlas durante todo el año frescas y con buen sabor. Y si te interesan más tips o buscas más información útil, entra a la siguiente página: www.cerezasdeverano.com 

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