Laxantes naturales para aliviar el estreñimiento de manera efectiva

Todos hemos experimentado en algún momento la sensación de hinchazón o un tránsito intestinal lento. Esto puede suceder por varias razones, como el estrés, una mala alimentación o no beber suficiente de agua; el estreñimiento puede influir en nuestra energía y en cómo te sientes a diario. Afortunadamente, la naturaleza nos brinda soluciones efectivas y suaves: los laxantes naturales.  Además, checa 5 jugos para eliminar parásitos o desparasitar el estómago

A diferencia de los laxantes de venta libre, que pueden causar irritación o dependencia si se utilizan con frecuencia, los remedios naturales contribuyen a estimular el intestino de una manera más suave y respetuosa con tu organismo.

10 alimentos ricos en fibra para prevenir el estreñimiento

Laxantes naturales para quitar el estreñimiento

Manzanas: Tienen un alto contenido de pectina, un tipo de fibra soluble que puede funcionar como laxante. La pectina acelera el tránsito en el colon y incrementa la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino; en resumen, son ideales para promover la salud digestiva.

Aceite de oliva: Ingerir la cantidad adecuada de aceite de oliva podría ser una manera eficiente de aliviar el estreñimiento. Actúa como un lubricante laxante, tanto para estimular los movimientos intestinales como para mejorar los síntomas del estreñimiento.

Semillas de Chía: Son ricas en fibra soluble; este tipo de fibra absorbe el agua en el intestino para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a ablandar las heces y aliviar el estreñimiento.

Frutos rojos: Los frutos rojos poseen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Esto significa que la fibra soluble absorberá el agua en el intestino para formar una sustancia similar a un gel y ablandar las heces, mientras que la fibra insoluble aumentará el volumen de las heces para facilitar su paso.

Licuado mágico para el estreñimiento

Este licuado combina papaya, ciruela y avena, una mezcla perfecta para mejorar la salud de tu sistema digestivo. Este poderoso licuado no sólo combate el estreñimiento de manera efectiva, sino que también desinflama el vientre y el colon, mientras te llena de vitaminas esenciales como la B y la C. ¡Un aliado ideal para tu bienestar!

Ingredientes

• 4 ciruelas
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• 1 papaya
• 4 cdas. de avena
• 1 taza de agua o leche de almendras

Preparación

1. Lava las ciruelas y retira los carozos. Luego, córtalas en trozos.
2. Realiza el mismo procedimiento con la papaya.
3. Coloca los trozos de ciruela en la licuadora junto con una cantidad generosa de papaya.
4. Añade la avena y el líquido de tu preferencia.
5. Licúa hasta obtener una mezcla completamente homogénea.

NOTA: Se puede servir con cubitos de hielo para potenciar su sabor.

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