La poderosa bebida que debes beber antes de dormir para prevenir calambres

Si quieres conocer un poco más sobre una poderosa bebida para prevenir calambres musculares, has llegado al lugar adecuado. En el siguiente artículo conocerás todo lo que debes saber al respecto. Además, conoce el poderoso licuado para limpiar el intestino y desinflamar la panza en una semana.

Los calambres musculares son una molestia común que afecta a muchas personas, especialmente durante la noche. Estos espasmos dolorosos, que suelen presentarse en las piernas, particularmente en las pantorrillas, pueden interrumpir el sueño y generar incomodidad. Aunque los calambres pueden surgir por diversas causas, como el ejercicio o movimientos bruscos, es durante el descanso nocturno cuando se vuelven más frecuentes, especialmente en personas mayores o aquellas con deficiencia de minerales esenciales.

¿Qué beber para prevenir los calambres?

Durante años, se ha recomendado beber agua tónica antes de dormir como remedio para prevenir los calambres nocturnos. Esta creencia se basa en la presencia de quinina, un compuesto que se ha utilizado históricamente para tratar ciertos tipos de dolor muscular. Sin embargo, expertos de la Universidad de Harvard han desmentido la efectividad de este consejo. Según un artículo publicado en Harvard Health Publishing, no existe evidencia científica sólida que respalde el uso de agua tónica para prevenir los calambres en las piernas.

La quinina, aunque aprobada por la FDA para tratar la malaria, no está recomendada para el tratamiento de calambres o dolores musculares, ya que su consumo puede aumentar el riesgo de complicaciones graves, como alteraciones en el ritmo cardíaco o incluso hemorragias. La cantidad de quinina presente en el agua tónica es mucho menor que la dosis terapéutica utilizada en el tratamiento de la malaria, lo que la hace poco efectiva para combatir los calambres. De hecho, consumir agua tónica antes de dormir no debería ser perjudicial, pero tampoco tendrá un impacto significativo en la prevención de estos espasmos nocturnos.

Los calambres musculares son una molestia común que afecta a muchas personas, especialmente durante la noche. Foto: Especial

Receta de bebida para prevenir calambres

Comparto una de las recetas posibles para elaborar agua tónica a nivel casero y artesanal. El ingrediente indispensable es la quinina, un principio activo extraído del árbol de quina. A modo artesanal se puede emplear la corteza de dicho árbol. Y el producto saldrá muy bien, el único aspecto a destacar es el color algo amarillento/amarronado que tomará la bebida finalmente. Para evitar ese color se debería aplicar el compuesto purificado, como por ejemplo sulfato de quinina.

Ingredientes:

• 1 limón (ralladura + jugo)
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• 1 lima (ralladura + jugo)
• 2 cditas de corteza de quina rallada o molida
• 1 a 2 cditas de ácido cítrico
• 1 taza de azúcar
• 2 tazas de agua
• Opcional 3 a 4 gramos de goma arábiga (espesante)
• Opcional 1 a 1,5 gramos de benzoato de sodio (conservante)

Procedimiento paso a paso:

1. Hervir la mezcla por unos 30 a 45 minutos, luego filtrar por malla de café de tela o papel y enfriar.
2. Luego mezclar el jarabe obtenido (unos 500cc), con 2 litros de agua con gas o bien con agua y luego
3. Carbonatar con dióxido de carbono envasado. También se puede gasificar naturalmente agregando una
4. Dosis de levadura y permitiendo la fermentación en botella

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La importancia de la hidratación

Además de recurrir a agua tónica, tanto Harvard como la Clínica Mayo sugieren que la hidratación adecuada es clave para prevenir los calambres musculares. Los músculos necesitan estar bien hidratados para funcionar correctamente, y la deshidratación es una de las principales causas de los espasmos nocturnos. Beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente antes de acostarse, puede ayudar a evitar estos episodios dolorosos. Además, es aconsejable evitar el consumo de alcohol y cafeína, ya que estas sustancias tienden a deshidratar el cuerpo.

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Según un artículo publicado en Harvard Health Publishing, no existe evidencia científica sólida que respalde el uso de agua tónica para prevenir los calambres en las piernas. Foto: Cocina Vital

¿Qué otros hábitos pueden ayudar?

Además de la hidratación, los expertos recomiendan realizar estiramientos suaves antes de dormir. Ejercicios ligeros, como usar una bicicleta fija por unos minutos, también pueden ayudar a mantener los músculos relajados durante la noche. Estirar los músculos de las piernas, en especial los de las pantorrillas, puede reducir considerablemente el riesgo de calambres nocturnos.

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