Prepara este licuado natural para controlar el colesterol y los triglicéridos

Los licuados se han convertido en una de esas opciones que mucha gente incluye en su rutina sin pensarlo demasiado. Son fáciles de preparar, se adaptan a distintos gustos y, sobre todo, permiten combinar ingredientes naturales que aportan beneficios importantes al cuerpo.

No se trata solo de una bebida rica o refrescante. Bien elegidos, los licuados pueden convertirse en un pequeño hábito que suma a la salud diaria. Por eso, aquí te comparto un licuado de avena para mejorar tu salud. Además, checa 7 recetas de licuados nutritivos y sus beneficios para la salud

Imagen: vecteezy

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Licuado de avena: una opción sencilla y muy completa

Entre todas las combinaciones, el licuado de avena con manzana y linaza destaca bastante. Es una mezcla simple, pero con ingredientes que se complementan muy bien.

Se le relaciona con la ayuda para mantener en equilibrio los niveles de colesterol y triglicéridos, algo importante para la salud del corazón. Cuando estos valores se mantienen elevados por mucho tiempo, el riesgo de problemas cardiovasculares puede aumentar, una situación que cada vez preocupa a más personas.

Por eso, este tipo de licuado se ha convertido en una alternativa práctica para sumar a la alimentación diaria. ¡Aquí te comparto la receta completa!

Cómo preparar un licuado para controlar el colesterol y cuidar tu salud

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras o leche descremada
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• 1/2 taza de avena cruda
• 1 manzana verde con cáscara en trozos
• 1 cucharada de semillas de linaza molidas
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Agua al gusto

Cada ingrediente tiene su aporte: la avena aporta fibra, la manzana contiene compuestos naturales como la pectina, la linaza es fuente de omega-3 y la canela suma antioxidantes.

Preparación

1. Prepararlo no tiene complicación y en pocos minutos está listo:
2. Coloca en la licuadora la leche junto con la avena
3. Deja reposar unos minutos para suavizar la avena
4. Agrega la manzana, la linaza y la canela
5. Licúa todo hasta obtener una mezcla uniforme
6. Si queda muy espeso, añade un poco de agua
7. Sirve y consume al momento

Imagen: vecteezy

¿Cuándo es mejor tomarlo?

• Lo más común es tomarlo en el desayuno, ya que es un buen momento para aprovechar sus nutrientes y empezar el día con energía.
• También puede tomarse en otro momento del día como una opción ligera, dependiendo de la rutina de cada persona.
• Eso sí, es importante tener en cuenta que ningún alimento por sí solo soluciona problemas de salud. Funciona mejor cuando se combina con hábitos saludables en general.

Incluir este licuado en la rutina diaria puede parecer algo pequeño, pero con constancia puede ayudar a mejorar la forma en la que se cuida la alimentación.

Lo ideal es acompañarlo con una dieta equilibrada, actividad física regular y, cuando sea necesario, el seguimiento de un profesional de la salud.

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