Deliciosa ensalada para desinflamar el abdomen | Receta fácil

Por: Monserrat Barranco 21 Ene 2025

¿Quieres desinflamar el abdomen? Aprende a preparar esta ensalada con tomates Cherry.

La indigestión es una de las principales razones de la inflamación abdominal, por lo que resulta importante consumir comidas ricas en fibra, agua y nutrientes para mantener la digestión en funcionamiento. Las ensaladas son una excelente alternativa para luchar contra la hinchazón abdominal y la desintoxicación, ya que incluyen verduras y frutas que purifican tu cuerpo, sintiéndote más ligero y libre de toxinas. Además, checa 8 recetas para bajar de peso por menos de $70 pesos

Por esta razón, te comparto esta ensalada para que puedas disminuir la inflamación del abdomen.

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Ensalada para desinflamar el abdomen

Ingredientes

1 y 1/2 tazas de tomates Cherry

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1 pepino
2 cucharadas de cebolla roja picada
1 aguacate maduro

2 cucharadas de perejil picado
1/4 de taza de queso feta

2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre de vino tinto
Sal y pimienta

Procedimiento

1. Lava los tomates cherry, córtalos por la mitad e incorpóralos en un recipiente.
2. Pela el pepino y córtalo en pedazos pequeños.
3. Extrae la pulpa de un aguacate maduro y trocéala para combinarla con los ingredientes anteriores.
4. Luego, agrega la cebolla y el perejil picado, asegurándote de que se integren bien con los demás vegetales.
5. Añade el queso feta cortado en cubos y revuelve con cuidado.
5. Aparte, prepara un aderezo con el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la sal y la pimienta.
6. Mezcla bien todo y, tras comprobar el sabor, viértelo sobre la ensalada.
7. Sigue removiendo con suavidad para que los vegetales delicados no se rompan.
8. Sírvela y disfrútala.

8 tips para una dieta mucho más saludable

Desayunar te protege contra atracones el resto del día.
Consume las colaciones a media mañana y media tarde.
Si incluyes cereales, azúcares o frutas, acompáñalos con una porción de lácteo o proteína para evitar que el azúcar se eleve rápidamente y despiertes con mucha hambre.
Iniciar la comida con una ensalada te hace sentir satisfecho pronto y mejora la digestión.
El desayuno es la comida más importante ya que el cuerpo se recupera del largo ayuno de la noche y repone todos los nutrientes que necesita para iniciar el día.
Las colaciones ayudan a no llegar hambriento a la comida, no deben exceder las 200 kcal. Incluso puedes agregar algún “dulce” o “antojito”.
En la comida inicia con un plato de ensalada que aporta fibra y nutrientes. Posteriormente consume una porción de carnes o guisados bajos en grasa y acompaña con una porción de cereales.
La cena debe ser ligera, que incluya verduras y proteína. Durante la noche el organismo gasta menos energía, si comemos en exceso es probable que se convierta en grasa.