Alimentos que mejoran el aparato locomotor

Estos son los alimentos que mejoran el aparato locomotor

Para tener una buena motricidad es necesario que desde pequeños nos enseñaran a hacer algunos ejercicios para desarrollar los músculos de las manos y así poder realizar movimientos con concordancia con lo que ven los ojos. Pero con el paso del tiempo se pueden llegar a perder esas habilidades, por suerte existen algunos  alimentos que mejoran el aparato locomotor.

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• Frutas, hortalizas y verduras: espinacas, col rizada, berros brócoli
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• Legumbres; judias blancas, garbanzos, lentejas
• Láteos saludables como requesón, tofu, leche de soja, yogur de soja, kéfir.
• Pescados; Salmón, atún, sardinas con espinas, mejillones
• Frutos secos; orejones, higos

• Cereales, arroz integral, avena
• Frutas; kiwis, naranja, limón
• Frutos secos; cacahuetes, almendra, y frutos secos como los orejones de higos, ciruelas
• Yema de huevo

• Frutos secos, legumbres, arroz, trigo
• Vegetales, los de hoja verdes son los recomendables ya que al contener clorofila contienen a su vez magnesio

• Sal común
• Grasas
• Carnes la de cerdo quizás es la peor
• Azúcar refinada.
• Alcohol, refresco gaseosos,
• Café, te y mate
• Chocolate
• Leche de origen animal

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