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Alimentos que mejoran el aparato locomotor

Por: Cocina Vital 19 Jul 2017
Alimentos que mejoran el aparato locomotor

Consume estos alimentos que mejoran el aparato locomotor para que tengas mejor motricidad y siéntete saludable.


Estos son los alimentos que mejoran el aparato locomotor

Para tener una buena motricidad es necesario que desde pequeños nos enseñaran a hacer algunos ejercicios para desarrollar los músculos de las manos y así poder realizar movimientos con concordancia con lo que ven los ojos. Pero con el paso del tiempo se pueden llegar a perder esas habilidades, por suerte existen algunos  alimentos que mejoran el aparato locomotor.

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ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR
Todos los alimentos que contengan calcio, magnesio y vitamina C son los que proporcionarán a nuestro aparato locomotor la salud necesaria para funcionar correctamente.
Algunos alimentos con calcio:
  • Frutas, hortalizas y verduras: espinacas, col rizada, berros brócoli
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  • Legumbres; judias blancas, garbanzos, lentejas
  • Láteos saludables como requesón, tofu, leche de soja, yogur de soja, kéfir.
  • Pescados; Salmón, atún, sardinas con espinas, mejillones
  • Frutos secos; orejones, higos

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Alimentos con vitamina C
  • Cereales, arroz integral, avena
  • Frutas; kiwis, naranja, limón
  • Frutos secos; cacahuetes, almendra, y frutos secos como los orejones de higos, ciruelas
  • Yema de huevo

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Alimentos que contienen magnesio:
  • Frutos secos, legumbres, arroz, trigo
  • Vegetales, los de hoja verdes son los recomendables ya que al contener clorofila contienen a su vez magnesio

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ALIMENTOS A EVITAR
  • Sal común
  • Grasas
  • Carnes la de cerdo quizás es la peor
  • Azúcar refinada.
  • Alcohol, refresco gaseosos,
  • Café, te y mate
  • Chocolate
  • Leche de origen animal

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