Nuestros sitios
Compartir

Descubre qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días

Por: Cocina Vital 27 Ago 2021
Descubre qué le pasa a tu cuerpo si comes avena todos los días

La Fundación Española de la Nutrición (FEN) recomienda consumir avena en el desayuno por su alto valor energético, por cada 100 gramos se adquieren 361 kcal de energía.


¿Ganas de cuidar tu salud?, la avena es uno de los granos más completos por su alto contenido energético. De acuerdo a la Fundación Española de la Nutrición (FEN) 100 gramos de avena aportan 361 kcal de energía, sumado a ello contiene otros beneficios nutrimentales. Por ello Granvita, empresa mexicana líder en la distribución de avena y granola en Latinoamérica nos comparte 6 beneficios de la avena para tu salud.  También puedes conocer algunos beneficios de tomar agua de coco natural para la salud.

Beneficios de la avena

Te recomendamos este video

1. Las hojuelas de avena contienen considerables cantidades de vitaminas del complejo B, como la vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2, necesarias para el correcto funcionamiento del cerebro, además de vitamina B6 y vitamina E, que brindan protección a las células contra el estrés oxidativo.

2. Posee un alto contenido de hierro, que ayuda a la disminución del cansancio y la fatiga; magnesio, útil para el correcto funcionamiento del sistema nervioso; potasio que contribuye al correcto mantenimiento de la presión arterial.

3. Brinda proteína, que favorece al aumento de la masa muscular, inhibe el apetito y brinda una sensación de saciedad.

tazon de avena

4. Cuenta con propiedades que ayudan a reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) o “colesterol malo” en la sangre y a aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL) o “colesterol bueno”, lo cual ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares.

5. Por su alto contenido en fibra, la avena es un excelente aliado para reducir el estreñimiento y mejorar las funciones del tránsito intestinal.

6. Contiene ácidos grasos de cadena corta que, al ser absorbidos por el colón, retrasan el crecimiento de células cancerígenas.

“La avena es un cereal completo, contiene tres macronutrientes: proteína, hidratos de carbono y lípidos, así como múltiples micronutrientes. Es muy bien asimilada en todas las etapas de la vida, recomiendo que si quieren utilizarla como fuente de energía diaria se consuman 100 gramos por día. Si el objetivo es cuidar el índice glucémico evitar la avena instantánea y consumir de 50 a 70 gramos de avena de grano entero”, comentó Rocío López Berrueta, Nutrióloga de Granvita.

Te puede interesar:

8 increíbles beneficios del membrillo para la salud (y cómo comerlo)

7 recetas de tés e infusiones herbales y sus beneficios para la salud

Conoce los beneficios del té de cilantro y cómo prepararlo

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descarga AQUÍ el recetario Bebidas para una Noche Mexicana¡Descárgalo GRATIS!