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Alimentos ricos en Zinc

Por: Cocina Vital 17 Mar 2021
Alimentos ricos en Zinc

Este mineral forma parte de los elementos para el correcto funcionamiento del cuerpo. Descubre los alimentos ricos en zinc que podrás poner en tu dieta.


Muchas veces escuchamos o leemos que el zinc es un elemento importante para el ser humano, pero, ¿Qué es?

El zinc es es un metal que podrás encontrar en cualquier tabla periódica. Pero lo importante aquí es que contiene substanciales importancias biológicas en las plantas y en los animales .

Este mineral es parte clave en importantes y numerosas funciones del cuerpo humano como el estimular la función de más de 100 enzimas, es capaz de equilibrar nuestro sistema inmunológico, mejora las funciones cognitivas, además de servir como antiinflamatorio y ayuda a nuestro cuerpo a hacer frente al situaciones que generen estrés.

¿Dónde podemos encontrar zinc?

Podemos encontrarlo de manera natural en los siguientes alimentos:

  1. Carne roja
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  3. Cereales y semillas
  4. Albahaca
  5. Huevo de gallina
  6. Queso
  7. Mariscos
  8. Cacao
  9. Pollo
  10. Pavo
  11. Leche y yogurt

 

De manera artificial, el zinc puede ser encontrado en suplementos, los cuáles ayudarán a tu cuerpo a contrarrestar algún déficit que presentes en relación con este mineral. Eso sí, siempre consumir bajo prescripción y con la ayuda y seguimiento de un médico.

 

Encuentra recetas con los alimentos mencionados con anterioridad aquí en Cocina Vital.

 

Fuentes: Mejor con salud, Woman.es, Saber Vivir, La Guía de las Vitaminas.

 

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