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8 beneficios del plátano, razones para animarte a consumirlo

Por: Cocina Vital 03 Sep 2019
8 beneficios del plátano, razones para animarte a consumirlo

Ya sea en el postre, en un plato fuerte o solo. Es una fruta que además de sabor, brinda muchos beneficios. Te damos algunas razones para comer plátano. 


El plátano o banana proviene de una planta herbácea, por lo que no tiene un tallo leñoso. Regularmente son amarillos pero los hay también púrpuras o rojos cuando están maduros. Esta fruta está en temporada todo el año, por lo que no es de extrañar que sea una de las favoritas de chicos y grandes. Ya sea en el postre, en un plato fuerte o solo. Es una fruta que además de sabor, brinda muchos beneficios. Te damos algunas razones para comer plátano.

ES UNA FRUTA LLENA DE NUTRIENTES

  • Tienen una alta cantidad de fibra y múltiples antioxidantes.
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  • Son una gran fuente de vitamina B6 y C; así como minerales, tales como potasio, cobre, magnesio y manganeso.
  • También poseen grandes cantidades de folato, riboflavina, magnesio y cobre.

Con estas razones para consumir plátano, notarás cuántos beneficios es capaz de aportarle a tu organismo

  1. AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER
    Estudios revelaron que el plátano era una de las ocho frutas asociadas con la reducción del riesgo de padecer cáncer de mama. Además, se sabe que un alto consumo de plátano previene y protege contra el cáncer colorrectal.
  2. CUIDA EL CORAZÓN
    El plátano tiene gran contenido de potasio, un mineral esencial para la salud del corazón. Basta con comer uno al día y regularemos nuestra presión arterial.
  3. MEJORA LA DIGESTIÓN
    Es rico en pectina y almidón, dichos componentes favorecen notablemente nuestra digestión. Comer un plátano aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada. Con esta fruta, ya no es necesario consumir laxantes, y ayuda a evitar la hinchazón. De igual manera actúa como un protector de estómago natural y neutraliza la acidez estomacal.
  4. PUEDE AYUDAR A PERDER PESO
    Los plátanos tienen pocas calorías y basta con incluir uno en tus desayunos con un poco de proteína como algunas nueces, semillas o una taza de café. Pruébalo por una semana y notarás los resultados.
  5. REGULA NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE
    Tienen alto contenido de pectina , una fibra soluble que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.
  6. ANEMIA
    El plátano es de gran ayuda natural en los tratamientos de anemia, ya que es rico en hierro, esencial para la estimulación de hemoglobina en la sangre.
  7. HIPERTENSIÓN: AYUDA A NIVELAR LA PRESIÓN ARTERIAL
    Gracias a los altos niveles de potasio y los bajos niveles de sal, esta fruta ayuda a tratar la hipertensión, a su vez, reduce el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular. Un estudio de la Universidad John Hopkins, en EE.UU., menciona que comer cinco plátanos al día equivale a tomar medicamentos para controlar la hipertensión.
  8. ARTRITIS Y GOTA
    Su consumo es útil para hacer frente a procesos reumáticos, artritis y gota. Ayuda a la eliminación del exceso de ácidos retenidos en el organismo.
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