4 tips básicos para evitar la retención de líquidos
Si te levantas con la cara, el vientre o las piernas hinchadas, puede deberse a la retención de líquidos, evita esta incomodidad con ayuda de estos tips.
A veces muchas personas se levantan con la cara, los párpados, el vientre o las piernas hinchadas, lo cuál causa incomodidad, pesadez y mal aspecto. Esto se puede deber a una retención de líquidos, por lo que deben conocer su cuerpo, informarse con un médico y saber la causa de esta, pero por el momento tenemos algunos tips básicos que te ayudarán a evitarla.
Checa estos tips para eliminar y evitar la retención de líquidos en pocas horas
1. AUMENTA EL POTASIO
El potasio es todo lo contrario del sodio, este, es un mineral que nos ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo. Para ello, incorpóralo en tu alimentación constantemente. Estos son algunos alimentos ricos en potasio:
- Jitomate Te recomendamos este video
- Calabaza
- Apio
- Alcachofa
- Espárrago
- Coco
- Guayaba
- Kiwi
- Plátano
También, beber bebidas depurativas o agua, nos ayudará a retrasar el desayuno y alargara el ayuno nocturno. Y de esta forma nuestro cuerpo concentrará la energía en su capacidad diurética natural.
2. BEBE AGUA PARA QUE ELIMINES LÍQUIDOS
Aunque suene y parezca algo tonto, beber agua nos ayuda a eliminar más líquido del que retenemos, ya que activamos el funcionamiento de nuestros riñones. No obstante el agua debe de ser saludable y de buena calidad, o séase, baja en sodio.
3. ELIMINA LA SAL
Nuestro organismo necesita de la sal, siempre y cuando sea de buena calidad como la sal marina y en cantidades pequeñas. No obstante si queremos evitar la retención de líquidos tenemos que eliminarla de nuestro cuerpo por completo.
- No añadas sal a tus platillos
- Sustitúyela por agua de mar y condimentos naturales: limón, vinagre, mostaza o especias.
4. HACER EJERCICIO
Esta forma es eliminar líquidos a través del sudor, consiste en practicar ejercicio de intensidad media para que ayude a la sudoración inmediata. También podría ser un ejercicio de intervalos, consiste en combinar varios segundos de ejercicio intenso con varios segundos de descanso, ya es a tu preferencia.
Esperamos te sirvan estos tips, cuéntanos si tienes algún otro.