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4 tips básicos para evitar la retención de líquidos

Por: Cocina Vital 05 Sep 2019
4 tips básicos para evitar la retención de líquidos

Si te levantas con la cara, el vientre o las piernas hinchadas, puede deberse a la retención de líquidos, evita esta incomodidad con ayuda de estos tips.


A veces muchas personas se levantan con la cara, los párpados, el vientre o las piernas hinchadas, lo cuál causa incomodidad, pesadez y mal aspecto. Esto se puede deber a una retención de líquidos, por lo que deben conocer su cuerpo, informarse con un médico y saber la causa de esta, pero por el momento tenemos algunos tips básicos que te ayudarán a evitarla.

Checa estos tips para eliminar y evitar la retención de líquidos en pocas horas

1. AUMENTA EL POTASIO

El potasio es todo lo contrario del sodio, este, es un mineral que nos ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo. Para ello, incorpóralo en tu alimentación constantemente. Estos son algunos alimentos ricos en potasio:

  • Jitomate
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  • Calabaza
  • Apio
  • Alcachofa
  • Espárrago
  • Coco
  • Guayaba
  • Kiwi
  • Plátano

También, beber bebidas depurativas o agua, nos ayudará a retrasar el desayuno y alargara el ayuno nocturno. Y de esta forma nuestro cuerpo concentrará la energía en su capacidad diurética natural.

2. BEBE AGUA PARA QUE ELIMINES LÍQUIDOS

Aunque suene y parezca algo tonto, beber agua nos ayuda a eliminar más líquido del que retenemos, ya que activamos el funcionamiento de nuestros riñones. No obstante el agua debe de ser saludable y de buena calidad, o séase, baja en sodio.

3. ELIMINA LA SAL

Nuestro organismo necesita de la sal, siempre y cuando sea de buena calidad como la sal marina y en cantidades pequeñas. No obstante si queremos evitar la retención de líquidos tenemos que eliminarla de nuestro cuerpo por completo.

  1. No añadas sal a tus platillos
  2. Sustitúyela por agua de mar y condimentos naturales: limón, vinagre, mostaza o especias.

4. HACER EJERCICIO

Esta forma es eliminar líquidos a través del sudor, consiste en practicar ejercicio de intensidad media para que ayude a la sudoración inmediata. También podría ser un ejercicio de intervalos, consiste en combinar varios segundos de ejercicio intenso con varios segundos de descanso, ya es a tu preferencia.

Esperamos te sirvan estos tips, cuéntanos si tienes algún otro.

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