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La dieta militar, adelgaza hasta 4 kg en 3 días
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Tips de Salud

La dieta militar, adelgaza hasta 4 kg en 3 días

Esta es una de las más estrictas pero también de las más efectivas.


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Escrito por: Cocina Vital
La dieta militar, adelgaza hasta 4 kg en 3 días

¿Ya conoces la dieta militar?

La dieta militar consiste en un plan alimenticio donde se combinan alimentos bajos en grasa, proteína y algunos carbohidratos. Recuerda que esta dieta es muy restrictiva y muy baja en calorías, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tratar esta dieta o alguna similar.

  • DÍA 1
    DESAYUNO
    – 1/2 toronja
    – 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate
    – 1 té verde o 1 café
    COMIDA
    – 1/2 taza de atún
    – 1 rebanada de pan tostado
    – 1 té o café
    CENA
    – 80gr de carne molida o bistec
    – 1 taza de ejotes blanqueados
    – 1/2 plátano
    – 1 manzana
    – 1 taza de helado de vainilla
  • DÍA 2
    DESAYUNO
    – 1 huevo estrellado sin aceite o revuelto
    – 1 rebanada de pan tostado
    – 1/2 plátano
    COMIDA
    – 80gr queso panela
    – 1 huevo cocido
    – 5 galletas saladas
    CENA
    – 80gr de carne molida o bistec
    – 1 taza de brócoli
    – 1/2 taza de zanahoria rallada
    – 1/2 plátano
    – 1/2 taza de helado de vainilla
  • DÍA 3
    DESAYUNO
    – 1 rebanada de queso blanco o cheddar
    – 1 manzana pequeña
    – 6 galletas saladas
    COMIDA
    – 1 rebanada de pan tostado
    – 1 huevo cocido
    CENA
    – 1 taza atún
    – 1/2 plátano
    – 1 taza de helado de vainilla

Ya que esta dieta es muy baja en calorías y restrictiva, puede causar síntomas y efectos secundarios, estos son los más comunes:

  • Mareos
  • Fatiga
  • Debilidad

 

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