Porciones de alimentos saludables para niños
¡Aliméntalo adecuadamente! La alimentación correcta de los niños es fundamental para el buen funcionamiento de su organismo y evitar problemas de desnutrición u obesidad. Si […]
¡Aliméntalo adecuadamente!
La alimentación correcta de los niños es fundamental para el buen funcionamiento de su organismo y evitar problemas de desnutrición u obesidad. Si tu pequeño tiene entre 5 y 8 años de edad, checa las porciones que los expertos le aconsejan consumir todos los días.
Frutas
Te recomendamos este videoLos peques deben comer dos piezas del tamaño de un foco o dos tazas de fruta picada.
Carnes
Tienen que consumir una porción de pollo, res o pescados de tamaño ligeramente más grande que una carta de baraja.
Verduras
Una porción y media de vegetales cocidos o crudos del tamaño de una pelota de basebol.
Lácteos
Dos tazas de leche u 8 cubos de queso del tamaño de un dado.
Grasas
Una cucharada y media.
Granos
Dos porciones del tamaño de una pelota de tenis o dos rebanadas de pan de granos enteros.
Un niño sedentario debe consumir entre 1200 y 1400 Kcal. Si se trata de un pequeño que realiza mucha actividad física, el rango aumenta de 1600 a 2000 Kcal.
Recuerda:
Incluir verduras en todas las comidas, darles frutas y verduras crudas como snacks y variar el tipo de frutas y vegetales que le ofreces.
