¿Qué alimentos comer y cuáles no en ayunas?
Por:
Cocina Vital
03 Sep 2019
¿Sabías que el primer alimento que consumes en el día determinará el nivel de energía que tendrás?
Checa qué alimentos comer y cuáles no en ayunas para tener una mejor salud
¿Sabías que romper el ayuno no siempre se hace de la mejor manera? Lo ideal sería planificar con tiempo y mayor consciencia el primer alimento que vamos a consumir en el día. Aparte aquellos alimentos que consumimos con el estomago vacío son los que van a determinar el nivel de energía para todo el día, así que aquí te diremos qué alimentos comer y cuáles no en ayunas.
Alimentos que no debes comer en ayunas
- TOMATE
Ya que tiene un alto nivel de acidez este es un alimento prohibido.
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- CAFÉ O TÉ
Estos pueden provocar malestar estomacal y nauseas, beber café tiende a aumentar la acidez y provocar gastritis.
- CÍTRICOS
A pesar de que las frutas son de los alimentos más sanos, el ingerir cítricos con el estomago vacío puede dañar tu estomago y provocar reflujo.
- REFRESCO
Estos pueden dañar las mucosas del estomago, esto reduce el suministro de sangre, digestión lenta y estreñimiento.
Alimentos que puedes en ayunas sin ningún problema
- FRUTAS
Consumir frutas será una de las mejores opciones para un estomago vacío, ya que se digieren rápidamente y absorberás sus vitaminas y nutrientes.
- AVENA
Proporciona fibra soluble y nos ayudará a tener mejor digestión y a reducir el colesterol en la sangre.
- GERMEN DE TRIGO
Tan solo consumir 2 cucharadas de este nos dará el 15% de vitamina E, recomendada a diario.
- PAPAYA
Ya que tiene ”papaína”, sirve para tener una mejor digestión y es rica en fibra, vitamina E y C nos ayudará muchísimo a un estomago vacío.
- NUEZ
Ayudarán a disminuir la acidez en el estomago gracias a su gran nivel de selenio, a demás nivelará el pH reduciendo la probabilidad de tener úlceras.
- HUEVO
Este es muy recomendable para cuando estas en ayunas por su gran contenido de proteína natural que ofrece. Recuerda reducir el nivel de grasa al prepararlo.
- ARANDANO
Contribuyen a tener mejor memoria, mejor presión arterial y mejor circulación.
Pues ya sabes, opta por alimentos más saludables para comenzar el día con un alto nivel de energía.
