Refresco light más saludable según Profeco: cero calorías y sin jarabe de maíz

Si buscas un refresco light que no afecte tu salud, quizá te interese lo que reveló un reciente estudio de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco). La institución analizó diversas marcas de refrescos disponibles en México para identificar cuál es la opción más saludable, libre de calorías y sin jarabe de maíz de alta fructosa, un ingrediente muy cuestionado por sus efectos negativos en la salud. Además, checa 4 recetas de sustitutos de refresco para menú semanal

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El refresco light más saludable, según Profeco

De acuerdo con Profeco, Coca-Cola Light de 600 ml se posiciona como la bebida light más recomendable. Esto no significa que sea “saludable” en el sentido absoluto, pero sí es la alternativa más segura dentro de su categoría. Algunas de sus características principales son:

• Contenido energético: 0 kcal
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• Azúcares totales: 0 gramos
• Cafeína: 12.4 g / 100 ml
• Edulcorantes: Aspartame y acesulfame K, usados en niveles seguros para adultos (no recomendables para niños)
• Conservadores: No contiene, lo que la hace menos procesada
• Etiqueta clara: La información al consumidor es precisa y confiable
• Sin jarabe de maíz de alta fructosa: Una gran ventaja frente a otras marcas

Esto la convierte en una opción atractiva para quienes buscan cuidar su peso sin renunciar al sabor de un refresco.

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Por qué deberías evitar el jarabe de maíz de alta fructosa

Este endulzante barato, muy usado en refrescos y productos procesados, ha sido señalado por sus efectos negativos en la salud. Diversos estudios lo relacionan con obesidad, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos. Aunque muchas marcas presumen ser “light”, algunas todavía lo usan para mejorar el sabor, lo que contradice la idea de ser una alternativa más saludable.

México y el consumo de refrescos

Un dato alarmante: México ocupa el primer lugar mundial en consumo de refrescos, según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de la Universidad Nacional de Colombia, superando incluso a Estados Unidos y Chile. Esto es preocupante si consideramos que la OMS recomienda un máximo de 25 gramos de azúcar al día.

NOTA: Ningún refresco es realmente saludable, pero si de vez en cuando se te antoja uno, Coca-Cola Light podría ser la elección menos perjudicial. Tiene cero calorías, no contiene jarabe de maíz y cumple con lo que promete.

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Tips que te ayudarán a dejar de tomar refresco

• Si tienes sed, ¡para y no agarres el refresco! Katherine Zeratsky, especialista de Mayo Clinic menciona que hidratarte con agua natural o aguas de sabor natural, como de frutas, ayudará a evitar recurrir al refresco como método de hidratación, tu sed calmará y no tendrás necesidad de tomar refresco.
• Si lo que amas del refresco (amamos) es el gas, la efervescencia, lo burbujeante; Keri Gans, portavoz de la «American Dietetic Association» recomienda beber agua mineral, con un toque de sabor natural si es posible, evitarás tantas calorías y azúcares que contiene un refresco convencional.

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