3 snacks para después de entrenar que te llenarán de energía

Seguramente ya te inscribiste al gym y acudes religiosamente durante la semana. ¡Muy bien! Pero ¿te estás alimentando adecuadamente posterior a hacer ejercicio? Ten listos estos 3 snacks para después de entrenar, recarga la batería y sácale el máximo provecho al workout.

Barra de Proteína

Las barras de proteína son snacks que aportan nutrientes rápidos para recuperar energía después del entrenamiento. Debes ser cuidadoso al elegir una barra de proteína porque algunas son solo golosinas disfrazadas. Una buena barra contiene más de 15 g. de proteína para incrementar la síntesis proteica y saciarás más el hambre. Ve que las barras de tu elección contengan fibra y sean bajas en grasas saturadas. 

Manzanas con crema de almendra

La manzana es una fruta altamente recomendable para después de ejercitarte. El ácido ursólico que se encuentra en la cascara contribuye a la quema de grasa y aumentar la masa muscular. Esta fruta ayuda a la desinflamación y recuperación de los músculos trabajados. Evita consumirla en exceso, ya que es un alimento alto en azúcares. Acompaña la manzana con un poco de crema de almendra. La almendra es rica en vitamina E y ayuda al sistema circulatorio, regula el colesterol y la presión sanguínea. Este snack es ideal cuando hayas realizado una sesión de cardio. 

Leche con chocolate

Aunque no lo creas, beber un vaso de leche con chocolate después de haber entrenado te aportará la energía necesaria para recuperarte. La leche y el chocolate ofrecen las proteínas y carbohidratos necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, además es fuente de calcio. Una bebida nutritiva luego de realizar actividad física es muy saludable. Prepara tu propia versión healthy de leche con chocolate utilizando un tipo de leche baja en grasa y chocolate con un mayor porcentaje de cacao (negro y desgrasado) y sin azúcar añadida.

Las proteínas te dan ese boost de energía que necesitas al ejercitarte. Son ideales para construir músculo y quemar grasa. Consume alguno de estos 3 snacks para después de entrenar dentro de los 40 minutos posteriores a tu rutina.