7 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad
Por:
Cocina Vital
17 Feb 2017
Sacia tu hambre y dile adiós a la ansiedad, ¡checa qué alimentos te pueden ayudar!
Una dieta adecuada para la ansiedad debe aportar los suficientes y necesarios nutrientes para el buen funcionamiento del cuerpo y sobre todo, del sistema nervioso; es por eso que aquí te dejamos una lista de algunos alimentos para calmar la ansiedad, que podrás implementarlos a tu dieta diaria.
Checa algunos alimentos para calmar la ansiedad:
No dejes pasar muchas horas de ayuno, el peor enemigo de la ansiedad es el hambre.
- VEGETALES CRUDOS
Son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar, puedes apostar por zanahorias o pepino.
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- ALMENDRAS
Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, proteína, fibra y grasas saludables. ¡Nos ayudarán a quitarnos el hambre! - YOGUR GRIEGO
Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6, B12; además es rico en calcio, magnesio, potasio y proteínas. - GELATINA SIN AZÚCAR
Como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías. - PLÁTANO
Ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad, ¡ya lo sabes! ¿Ansiedad? ¡Come un plátano! - JUGO DE NARANJA O LIMÓN
La vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés. - AVENA
Fuente de vitaminas del complejo B, fibra, magnesio; la avena estimula la serotonina, por consiguiente, reduce la ansiedad.
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