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6 alimentos que ayudan a controlar la hipertensión

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Agrega estos alimentos a tu dieta diaria, ¡tu salud y presión arterial lo agradecerán!


Escrito por: Cocina Vital
6 alimentos que ayudan a controlar la hipertensión Foto: Cocina Vital

La presión arterial alta o hipertensión (HTA) afecta aproximadamente al 30% de los mexicanos y parecer ir empeorando con el creciente acceso y aumento de consumo de alimentos procesados. Pero así como existen esos alimentos, también existen alimentos que ayudan a controlar la hipertensión.
Estos alimentos nos ayudarán a reducir la presión y sobrellevar la enfermedad.

Alimentos que ayudan a controlar la hipertensión

Ten en cuenta estos alimentos para implementarlos a tu dieta.

  • ARÁNDANOS.     Están repletos de antioxidantes que permiten luchar contra enfermedades como el cáncer. Esta fruta contiene antocianinas (pigmentos hidrosolubles púrpura o flavonoides), los cuales ayudan a reducir significativamente la presión arterial.
  • PAPA.     Gracias a su riqueza en potasio y magnesio, menciona la American Heart Association, que este alimento ayuda a reducir y controlar la hipertensión. Es ideal que los adultos mayores incluyan este alimento en su dieta para evitar o disminuir los problemas en su presión arterial. PREPARA UNAS RICAS PAPAS HORNEADAS.
  • CEREALES.     Una dieta rica en granos integrales, aporta fibra, la que ayudará a reducir el colesterol en la sangre; el flujo sanguíneo será mejor y por ende el riesgo a sufrir hipertensión reducirá. Revisa que los cerales que consumas aporten más fibra que azúcar.
  • BETABEL.     Un estudio realizado por la Universidad Queen Mary, Londres, reveló que el nitrato obtenido del jugo de betabel, impacta directamente en la presión arterial, siendo excelentes reductores de dicha presión.
  • CHOCOLATE AMARGO.     Se dice que los flavonoides presentes en este alimento ayudan a reducir la presión arterial, considerando este snack como saludable para personas hipertensas. Hay que considerar no exagerar en el consumo de este alimento.
  • PLÁTANO.     Los alimentos ricos en potasio son una clave para la reducción de la HTA, el plátano es uno de los más ricos en este mineral. Hay que tomar en cuenta que también es una fruta que contiene gran cantidad de azúcar natural y calorías y no es ideal abusar de este. Mezcla esta fruta con una dosis de cereal y leche, como rico postre.controlar la hipertensión
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¡Agrégalos a tu dieta! Tu presión arterial y salud lo agradecerán.

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