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7 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad

Por: Cocina Vital 17 Feb 2017
7 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad

Sacia tu hambre y dile adiós a la ansiedad, ¡checa qué alimentos te pueden ayudar!


Una dieta adecuada para la ansiedad debe aportar los suficientes y necesarios nutrientes para el buen funcionamiento del cuerpo y sobre todo, del sistema nervioso; es por eso que aquí te dejamos una lista de algunos alimentos para calmar la ansiedad, que podrás implementarlos a tu dieta diaria.

Checa algunos alimentos para calmar la ansiedad:

No dejes pasar muchas horas de ayuno, el peor enemigo de la ansiedad es el hambre.

  1. VEGETALES CRUDOS
    Son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar, puedes apostar por zanahorias o pepino.
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  3. ALMENDRAS
    Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, proteína, fibra y grasas saludables. ¡Nos ayudarán a quitarnos el hambre!7 de los mejores alimentos para calmar la ansiedad
  4. YOGUR GRIEGO
    Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6, B12; además es rico en calcio, magnesio, potasio y proteínas.
  5. GELATINA SIN AZÚCAR
    Como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías.7 de los mejores alimentos para calmar la ansiedad
  6. PLÁTANO
    Ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad, ¡ya lo sabes! ¿Ansiedad? ¡Come un plátano!
  7. JUGO DE NARANJA O LIMÓN
    La vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés.7 de los mejores alimentos para calmar la ansiedad
  8. AVENA
    Fuente de vitaminas del complejo B, fibra, magnesio; la avena estimula la serotonina, por consiguiente, reduce la ansiedad.avena

 

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