Estos son los frutos secos más saludables

Los frutos secos más saludables

Este tipo de alimentos son parte de una dieta balanceada, puesto que ofrecen una saciedad de beneficios para tu salud. Aquí te daremos una lista de los frutos secos más saludables para que los incluyas y te sientas muy saludable.

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• Castañas
  Contienen almidón y ofrece buena dosis de potasio.
• Almendras
  Estudios señalan que un puño de almendras al día, ayudará a tener los niveles más bajos de colesterol y combatir la inflamación.
• Cacahuates
  El consumo de aguacates y crema de cacahuate podrán disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
• Piñones
  Poseen gran cantidad de vitamina E, magnesio, cobre y magneso.
• Pistaches
  Son ricos en carotenoides, incluyendo beta-caroteno y luteína.
• Nueces
  Las nueces son capaces de aumentar el colesterol bueno y disminuir el malo.

Se recomienda no comprar o consumir frutos secos que tengan moho y verificar que tengan un color normal y luzcan en buen estado.

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