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Tips para preparar snacks saludables para toda la familia

Por: Cocina Vital 09 Mar 2017
Tips para preparar snacks saludables para toda la familia

No te compliques más al preparar el lunch de tu familia, ¡Checa estos tips de snacks!


Prepara unos snacks saludables con estos sencillos tips

Una alimentación sana se traduce en un funcionamiento propicio del cuerpo y en la prevención de enfermedades a corto y largo plazo. Estos snacks saludables ayudarán a que lo que todos comemos contribuya al desempeño intelectual y al crecimiento, tanto físico como mental. En el caso de los niños ayuda a la formación de hábitos.

Toma en cuenta estos consejos para tus snacks y/o colaciones durante el día:

  1. Come los alimentos de temporada, así fortalecerás tu organismo contra los males de cada estación.
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  3. De vez en cuando sustituye en tus recetas los lácteos por leches de soya, arroz, nuez, maíz u otros tipos de cereales, para  conseguir mas nutrición con menos calorías.
  4. Evita las grasas saturadas; opta por aceites de oliva, aguacate o coco para que sirva como aderezo para las verduras.
  5. Incluye pan, de preferencia que sea integral, pero con moderación.
  6. Procura preparar sandwiches y tortas con ingredientes bajos en sodio y menos procesados.
  7. Acompaña los sandwiches o tortas con aguacate, jitomate, lechuga, germen de soya o brócoli.
  8. Procura que la fruta seca sea el postre habitual. Evita pasteles papas fritas o dulces.
  9. Recuerda que los aderezos o salsas más comunes son: la cátsup, mayonesa, salsa de soya o mostaza, estos contienen mucha sal, azúcar y grasas. Modéralas.
  10. A los niños pequeños acostúmbralos a tomar agua simple.

Algunos alimentos ideales para colaciones:

  1. Almendras o nuecesalmendras
    Más allá de las calorías, aportan mucha proteína.
  2. Frutos rojosAlimentos para combatir la migraña, ¡dile adiós a ese terrible dolor de cabeza!
    Estos tienen muchos buenos antioxidantes.
  3. PlátanoIncreíbles tips para conservar plátanos por más tiempo
    Te dará potasio y buena calidad de hidratos de carbono y fibras.
  4. BarritasTips para preparar snacks saludables para toda la familia 3
    Elige las que son a base de semillas y frutos secos.
  5. Maíz infladoTips para preparar snacks saludables para toda la familia 4
    Para los niños que van a la escuela o quienes practican algún deporte, son ideales.
  6. Galletas de arrozTips para preparar snacks saludables para toda la familia 5
    Estos tienen muchos hidratos de carbono, no tienen grasas, azucares, ni aditivos.

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