3 frutas con colágeno que cuidan tu piel y retrasan el envejecimiento

Por: Monserrat Barranco 14 Feb 2025

¡Descubre el secreto para una piel radiante! Estas 3 frutas son una poderosa fuente natural de colágeno que no solo cuidan tu piel, sino que también combaten el envejecimiento.

Con el paso del tiempo, el cuerpo reduce naturalmente la producción de colágeno, una proteína esencial que no se regenera por sí sola. Esta disminución puede provocar problemas en las articulaciones o acelerar el proceso de envejecimiento de la piel. Por lo tanto, es esencial incluir esta proteína para mantener una salud óptima a largo plazo. La buena noticia es que no necesitas gastar en suplementos caros ni buscar alimentos exóticos: algunas frutas comunes pueden ser tus mejores aliadas para cubrir esta necesidad de forma sencilla y efectiva. También, checa los 10 alimentos que envejecen tu piel rápidamente y no sabías

¿Qué frutas son ideales para combatir el envejecimiento?

El colágeno es fundamental para proporcionar estructura, flexibilidad y elasticidad a la piel. Sin embargo, con el paso del tiempo, su producción disminuye, lo que contribuye a la aparición de arrugas y a la pérdida de firmeza. Además, esta proteína desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud de las articulaciones y los huesos. Incorporar ciertas frutas en la dieta puede estimular su producción natural, ayudando a preservar una piel más joven, firme y saludable. Aquí te comparto las 3 frutas que contienen más colágeno.

Frutos rojos

Bayas como fresas, arándanos y moras destacan por su abundancia en antioxidantes, gracias a su elevado contenido de antocianinas, polifenoles (como el ácido elágico) y vitamina C. En particular, las fresas contienen más de 25 tipos distintos de antocianinas, siendo la pelargonidina la más predominante.

Papaya

La papaya es otra fruta destacable por su elevado contenido en antioxidantes, especialmente carotenoides, que neutralizan radicales libres. Además, su aporte de vitamina C favorece la producción de colágeno, clave para mantener la elasticidad de la piel y prevenir arrugas. También se reconoce por sus beneficios para la digestión y su capacidad para reducir la inflamación.

Aguacate

Los aguacates destacan por su riqueza en vitaminas C, B y A, así como en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, fundamentales para mantener la salud ocular y cerebral. Su elevado contenido de ácido oleico no sólo ayuda a reducir el colesterol, sino que también potencia la absorción de vitaminas liposolubles como A, D, E y K.

Otras frutas que también ofrecen propiedades antienvejecimiento incluyen la granadilla, la sandía y el kiwi, todos ellos cargados de antioxidantes beneficiosos para la salud de la piel.