Crepas de trigo con pera
Por:
Cocina Vital
26 Dic 2018
COCINA VITAL
Si no sabes cómo hacer crepas, no te preocupes, aquí te enseñamos paso a paso a preparar estas crepas de trigo con pera fácilmente. Recetas saludables.
Ingredientes
Para 4 personas
- 2 tazas Harina
- 1/2 taza Germen de trigo
- 2 Huevos
- 1 1/2 tazas Leche de soya
- 4 cucharadas Mantequilla fundida
- 1 cucharada Esencia de vainilla
- 3 Peras en rebanadas muy delgadas
- 1 cucharada Mantequilla
- 1 Naranja la ralladura
- 2 cucharadas Azúcar mascabado
- 100 gr nueces troceadas
- 1 taza Queso Ricotta
Procedimiento
- Mezcla en un tazón la harina, germen, huevo, leche, la mitad de la mantequilla y esencia de vainilla.
- Bate con un batidor hasta deshacer los grumos.
- Funde el resto de la mantequilla y vierte un poco de la preparación de las crepas sobre la sartén cubriendo toda la superficie.
- Cocina a fuego medio, y cuando se cueza, dale la vuelta y cocina del otro lado. Repite el procedimiento con cada crepa.
- Funde la mantequilla y dora las peras. Añade la ralladura de naranja y el azúcar.
- Cocina por 5 minutos hasta que se forme una miel. Reserva.
- Rellena las crepas con el queso ricotta y dobla. Agrega las peras, baña con la miel que se formó y espolvorea con las nueces.
NOTAS
PARA TENER EN CUENTA...
La ingesta de alimentos altos en fibra te puede ayudar a sentir saciedad por mayor tiempo, a tener una mejor digestión y a la pérdida de peso.
- 100 g de germen de trigo contienen 17.70 g de fibra.
- 100 g de pera contienen 2.20 g de fibra.
- 100 g de nueces contienen 9.60 g de fibra.
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