7 alimentos que debes incluir en tus comidas para prevenir varices

La alimentación juega un papel muy importante a la hora de cuidar la piel y vale la pena conoces cuáles son los alimentos para prevenir varices. Así, gracias a sus propiedades beneficiosas para la circulación venosa, te ayudarán a eliminar esas molestas venitas en la piel. Además puedes conocer 5 infusiones mágicas que quitan las varices y el dolor de piernas.

Cabe destacar que los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 ayudan a prevenir las varices. Esto porque descomponen el colesterol, alivian la inflamación y mejoran la circulación. Por ello, es importante incrementar la ingesta de estos alimentos para promover la circulación.

Alimentos para prevenir varices

1. Aumentar el consumo de omega 3. Se puede obtener de alimento como el pescado azul, los frutos secos y las semillas.

2. Ingerir más alimentos con fibra. Desde frutas y vegetales frescos, legumbres en general, frutos secos, semillas y cereales integrales.

3. Consumir más ácido fólico. Este nutriente obtiene de vegetales verdes como las espinacas, espárragos y coles. También puedes saber cómo preparar pomada de ajo y limón para las várices.

4. Aumentar la dosis de vitamina E. Este conocido antioxidante se obtiene del aguacate y aceite de oliva, ya que favorece la descomposición de los lípidos en la sangre y optimiza la circulación

5. Incluir ingredientes diuréticos. Perejil, piña, alcachofa, limón, pepino y arándanos.

6. Ingerir más bebidas saludables. Tanto el agua como las bebidas saludables complementan los efectos para prevenir varices.

7. Limitar el consumo de sal. Recuerda que el sodio eleva el riesgo de padecer venas varicosas, por ello es esencial limitar su ingesta y buscar alternativas sanas. Se pueden usar especias y hierbas como orégano, tomillo, ajo y cúrcuma.