8 alimentos que te ayudarán a eliminar el dolor muscular

Cuando hacemos ejercicio en exceso o lo retomamos después de mucho tiempo de permanecer sedentarios, el dolor de músculos se puede presentar de manera normal y de acuerdo a estudios existen alimentos que ayudan a eliminar el dolor muscular y son aquellos que son ricos en proteínas y que contienen gran cantidad de aminoácidos, los cuales ayudan a construir los tejidos de los músculos.

Esta es una lista de alimentos que ayudan a eliminar el dolor muscular

1. JENGIBRE
   Ayuda a reducir el dolor muscular y a combatir la inflamación.
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2. PIÑA
   Además de aportar variados nutrientes necesarios para el organismo y ser de las frutas más consumidas gracias a sus beneficios, esta fruta contiene una enzima llamada bromelina, que es la encargada de aliviar dolores musculares en caso de esguinces, torceduras, al igual que es buena para aliviar el dolor causado por artritis reumatoide.
3. ACEITE DE OLIVA
   Este aceite reduce el riesgo de tener mala circulación, ansiedad y dolor muscular.
4. ARÁNDANOS
   Estudios señalan que los compuestos antioxidantes de este fruto ayudan a prevenir el daño y la fatiga muscular.
5. ARROZ INTEGRAL
   Por su gran aporte de carbohidratos, este alimento es una buena fuente de producción de carbohidratos que ayudan a reparar músculos adoloridos.
6. NUEZ
   Gracias a que son una gran fuente de proteína, ácidos grasos (Omega 3) y fibra, además de ser antiinflamatorio natural, son perfectas para comerlas en caso de dolor en exceso.
7. GERMEN DE TRIGO
   Es rico en vitamina E, la cual es eficaz para tratar el dolor muscular.
8. CEBOLLA
   Compuestos como la alicina y la quercetina contenidos en esta hortaliza tienen propiedades antiinflamatorias que a su vez ayudan a frenar la acción de los radicales libres en el organismo.