9 ingredientes para preparar ensaladas saludables, completas y deliciosas
Por:
Cocina Vital
22 Feb 2018
Una alternativa más ligera y sana para preparar una ensalada súper completa y deliciosa.
Conoce cuáles son algunos de los ingredientes para preparar ensaladas saludables
Con tantas enfermedades que nos esperan a la vuelta de la esquina, debemos buscar alternativas cada vez más saludables para conservar nuestro cuerpo y organismo en óptimas condiciones, es por eso que aquí te tenemos algunos ingredientes para preparar ensaladas saludables, que además de hacerlas una comida completa, ¡te encantarán!
- ACEITE DE OLIVA
Agrega solamente 10 gramos de grasas monoinsaturadas saludables en 1 cda. de este aceite, son buenas para el corazón. 10 asombrosos beneficios del aceite de oliva para la salud
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- ALMENDRAS
Para la buena memoria y prevenir enfermedades como el Alzheimer, basta con 1 cda. de almendras, proporcionarán alfa-tocoferol (vitamina E). La almendra y sus grandes beneficios
- ATÚN
Agrega proteína y niacina a tu dieta, buenas para incrementar la cantidad de colesterol bueno, diminuir los niveles de colesterol; todo esto en una rebanada gruesa de atún.
- BRÓCOLI
Basta con 3 arbolitos o 3 ramitas de brócoli en tu ensalada, ayudará a reducir la presión arterial y a protegerte de accidentes cerebrovasculares, además de aportarte diversas vitaminas. 9 alimentos para prevenir un accidente cerebrovascular (ACV)
- ESPINACAS
Apórtale a tu dieta ácido fólico, fibra, vitamina A, B6, C, E, K, calcio y potasio. Aprende cómo cocinar espinacas con estos sencillos tips
- JITOMATES CHERRY
Si bien sabemos que el jitomate es bueno gracias a que nos aporta licopeno, el cual ayuda a combatir el cáncer; además de la fibra y potasio que ayudan a combatir problemas del corazón, enfermedades cardiacas y el sobrepeso. ¡Agrégalo sin miedo!
- LECHUGA MORADA
Los antioxidantes, la vitamina A, B6, C y K, ácido fólico y potasio ayudan a combatir la osteoporosis, la degeneración de la visión, enfermedades cardiovasculares.
- QUESO SUIZO
Basta con agregar 4 cubitos de este tipo de queso, contiene suficiente calcio y vimatina D, la cual se asocia con la diminución del riesgo a padecer cáncer en los hombres (próstata y testículos).
- ZANAHORIAS
Agrega ¼ de tz. de zanahorias a tu ensalada, esta le proporcionará betacarotenos, los cuales ayudan a disminuir el envejecimiento prematuro de los ojos, además de reparar nuestras células dañadas por el ambiente. 8 propiedades y beneficios de la zanahoria para la salud
¡Ya lo sabes! Agrega estos ingredientes para preparar ensaladas saludables o haz la combinación que más te parezca, ¡sana y deliciosa!
