9 ingredientes para preparar ensaladas saludables, completas y deliciosas

Conoce cuáles son algunos de los ingredientes para preparar ensaladas saludables

Con tantas enfermedades que nos esperan a la vuelta de la esquina, debemos buscar alternativas cada vez más saludables para conservar nuestro cuerpo y organismo en óptimas condiciones, es por eso que aquí te tenemos algunos ingredientes para preparar ensaladas saludables, que además de hacerlas una comida completa, ¡te encantarán!

1. ACEITE DE OLIVA
   Agrega solamente 10 gramos de grasas monoinsaturadas saludables en 1 cda. de este aceite, son buenas para el corazón. 10 asombrosos beneficios del aceite de oliva para la salud
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2. ALMENDRAS
   Para la buena memoria y prevenir enfermedades como el Alzheimer, basta con 1 cda. de almendras, proporcionarán alfa-tocoferol (vitamina E). La almendra y sus grandes beneficios
3. ATÚN
   Agrega proteína y niacina a tu dieta, buenas para incrementar la cantidad de colesterol bueno, diminuir los niveles de colesterol; todo esto en una rebanada gruesa de atún.
4. BRÓCOLI
   Basta con 3 arbolitos o 3 ramitas de brócoli en tu ensalada, ayudará a reducir la presión arterial y a protegerte de accidentes cerebrovasculares, además de aportarte diversas vitaminas. 9 alimentos para prevenir un accidente cerebrovascular (ACV)
5. ESPINACAS
   Apórtale a tu dieta ácido fólico, fibra, vitamina A, B6, C, E, K, calcio y potasio. Aprende cómo cocinar espinacas con estos sencillos tips
6. JITOMATES CHERRY
   Si bien sabemos que el jitomate es bueno gracias a que nos aporta licopeno, el cual ayuda a combatir el cáncer; además de la fibra y potasio que ayudan a combatir problemas del corazón, enfermedades cardiacas y el sobrepeso. ¡Agrégalo sin miedo!
7. LECHUGA MORADA
   Los antioxidantes, la vitamina A, B6, C y K, ácido fólico y potasio ayudan a combatir la osteoporosis, la degeneración de la visión, enfermedades cardiovasculares.
8. QUESO SUIZO
   Basta con agregar 4 cubitos de este tipo de queso, contiene suficiente calcio y vimatina D, la cual se asocia con la diminución del riesgo a padecer cáncer en los hombres (próstata y testículos).
9. ZANAHORIAS
   Agrega ¼ de tz. de zanahorias a tu ensalada, esta le proporcionará betacarotenos, los cuales ayudan a disminuir el envejecimiento prematuro de los ojos, además de reparar nuestras células dañadas por el ambiente. 8 propiedades y beneficios de la zanahoria para la salud

¡Ya lo sabes! Agrega estos ingredientes para preparar ensaladas saludables o haz la combinación que más te parezca, ¡sana y deliciosa!