10 recetas con espinacas fáciles y deliciosas por menos de $50 pesos

Las espinacas son una de las verduras top de una dieta. ¿Por qué? Como todas las verduras de hoja verde, poseen una gran cantidad de propiedades que resultan beneficiosas para la salud, por lo que consumirlas es muy recomendable. y en esta ocasión te enseñamos 10 recetas con espinacas fáciles y deliciosas por menos de $50 pesos. Además, checa estas 10 recetas sin carne mexicanas con menos de $70 pesos.

Además, tienen muy pocas calorías y las puedes combinar con muchos alimentos. A veces, a la hora de cocinarlas, nos quedamos en blanco y no sabemos cómo hacerlo. Por eso te dejamos varias ideas de recetas con espinacas, para que incorporarlas en tu menú del día.

Crepas de jamón, queso y espinacas, ¡en menos de 30 minutos!

Beneficios de comer espinacas

Las espinacas tienen multitud de beneficios para la salud, por sus múltiples propiedades. Su color verde nos indica que son una gran fuente de vitamina A, fundamental para la salud de tu cabello y la piel, pero además también contienen:

Caroteno
Ácido ascórbico (fundamental para la producción de colágeno, además de consumir alimentos que lo incorporan)
Ácido fólico
Fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal
Fósforo
Vitamina B1
Vitamina B3
Zinc
Proteínas
Omega 3
Vitamina K, que ayuda a mantener los huesos fuertes.
Ácido pantoténico, que ayuda a convertir los alimentos ingeridos en energía.

Las espinacas tienen propiedades antioxidantes y son altamente saciantes. Las espinacas cocinadas, además, son una gran fuente de potasio, incluso más que el plátano. Y es que una taza de espinacas cocinadas tiene 839 mg de potasio. También contiene magnesio, que ayuda a controlar la presión arterial, el ritmo cardiaco y el metabolismo.

Además de checar estas recetas con espinacas fáciles, te puede interesar el siguiente contenido:

Conserva las hojas de espinacas con este truco de papel aluminio

5 recetas con espinacas guisadas ¡Fáciles y económicas!

10 deliciosas recetas con queso panela con menos de $70 pesos

Cómo hacer ensalada de calabaza con espinacas y elotes ¡En 3 pasos!

Ensalada, fácil de hacer y deliciosa. No te quedes con las ganas de probar esta ensalada de espinacas con elotes y calabazas. Leer más

Ensalada de espinaca con fresas, queso y almendras ¡En 10 minutos!

Deliciosa ensalada de espinaca con fresas y almendras. Con un aderezo de frutos rojos casero listo en 3 minutos y fácil de preparar. ¡Te va a encantar! Leer más

Croquetas de espinacas con queso ¡Con 8 ingredientes!

¡Preparamos las mejores croquetas super cremosas con espinacas o acelga, rápidas y fáciles de hacer y sobre todo DELICIOSAS! Leer más

Deliciosas espinacas con queso en salsa de tomate, ¡en 15 minutos!

Puedes acompañar esta receta de espinacas con queso en salsa de tomate va bien con unas deliciosas rodajas de pan horneadas con aceite de oliva y ajo triturado. Leer más

Cómo preparar espagueti con espinacas ¡Receta fácil y rendidora!

Esta receta de espagueti con espinacas es deliciosa y económica, y es perfecta si no tienes tiempo para cocinar. Leer más

Espinacas con aderezo de yogurt ¡En 10 minutos!

Las espinacas son un alimento lleno de propiedades nutritivas y aquí te vamos a enseñar a prepararlas con un aderezo de yogurt Bové ¡Delicioso! Leer más

Tortillas de espinacas económicas y fáciles de preparar con 3 ingredientes

Con solo tres ingredientes y en menos de 4 pasos, aprende con esta receta cómo hacer estas saludables y deliciosas tortillas de espinacas para tu comida del día. Leer más

Ensalada de calabaza y espinacas

Con esta receta de ensalada de calabaza y espinacas, podrás disfrutar del dulce sabor de la calabaza acompañando unas ricas espinacas. ¿La acompañamos con aderezo? Leer más

Ensalada de espinacas y manzana con pera en trozos

Ideal para acompañar tu comida del día o disfruta esta ensalada de espinacas y manzana como colación. ¡La amarás! Leer más

Receta de ensalada de espinacas, manzana y champiñones ¡En 10 minutos!

Esta ensalada de espinacas con manzana y champiñones es una receta fácil de preparar y muy deliciosa para disfrutar en cualquier momento del año. Leer más