Tips contra el estreñimiento

Te damos algunos tips para que evites el estreñimiento

Este es un mal que se ha hecho muy común debido a que las personas se han hecho muy sedentarias, o sea, falta de ejercicio, consumen alimentos con muy poca fibra y toman pocos líquidos, Sin embargo también se genera cuando tenemos un período de estrés. Olvídate del estreñimiento siguiendo estos consejos.

Algunos síntomas del estreñimiento son:

-Dolor y dificultad al evacuar
-Inflamación abdominal
-Heces duras y secas
-Evacuaciones poco frecuentes (cada 4 o más días)

Remedios comunes:

1. Toma muchos líquidos
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2. Toma todos los días dos cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con miel
3. Come cereales con trigo y mucha fibra
4. Come papaya todos los días
5. Para estimular el intestino, toma agua en ayunas y un vaso antes de dormir
6. Toma el jugo de dos naranjas mezclado con aceite de oliva preferiblemente por las mañanas
7. Sustituye el pan blanco por integral

Alimentos para evitarlo:

1. Vinagre de manzana y miel de abeja
   Es un excelente laxante natural, consiste en diluir en un vaso de agua una cucharadita de miel con una cucharadita de vinagre de manzana, bébelo tres veces al día.
2. Aceite de oliva y limón
   Solo diluye el jugo de un limón con una taza de agua caliente, agrégale una cucharada de aceite de oliva y tómalo por las mañanas antes de ingerir cualquier otro alimento.
3. Linaza
   Las semillas de linaza contienen mucha fibra y omega 3, te ayudará mucho a mejorar el movimiento intestinal para evacuar correctamente. Remoja una cucharada de lino en un vaso de agua por toda la noche y tómalo en ayunas al día siguiente.
4. Avena
   Este alimento contiene vitaminas, carbohidratos, minerales y fibra, que contribuyen a tener una mejor digestión. Lo ideal es consumirlo en las mañanas en tu desayuno, agrégalo a licuados con frutas o ensaladas.
5. Té verde
   Aparte de ser un antioxidante, el té es un ligero laxante y contribuye a evadir el estreñimiento.
6. Plátano
   Este delicioso alimento tiene buena cantidad de fibra que actúa como poderoso laxante natural, consume una pieza diariamente y obtendrás en promedio el 12% de fibra que los nutriologos recomiendan.
7. Manzana
   Esta fruta es uno de los mejores alimentos para evitar estreñimiento ya que contiene pectina, una sustancia que promueve el funcionamiento intestinal.
8. Jugo de aloe vera     
   El aloe vera o sábila es una de esas plantas medicinales con múltiples beneficios para la salud tanto a nivel interno como externo. Toma todos los días sus jugos y limpiaras de manera natural el colon y facilitaras la eliminación de los desechos.

Así que ya sabes, elimina o evade el molesto estreñimiento.

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