Cómo hacer licuado pre entrenamiento y sus beneficios para tu cuerpo
Este licuado pre entrenamiento es una fuente de energía que te ayudará a rendir mejor en tus actividades deportivas, hacerlo te tomará ¡sólo 5 minutos!
Ingredientes
Para 2 personas
- 1 cucharada Cocoa
- 1 cucharada Maca en polvo
- 1 cucharada semillas de chía
- 1 Vaso leche vegetal (almendra, coco o arroz)
- 1 cucharada Azúcar de palma de coco
Procedimiento
- LICÚA todos los ingredientes.
- AGREGA un poco de hielo y sirve y disfruta.
NOTAS
Bebe 20 minutos antes de empezar tu rutina diaria. Es recomendable para ejercicios de intensidad media de una hora aproximadamente. Además, checa 7 licuados fáciles para el desayuno y llenos de energía.
La maca es una raíz peruana que contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas B1, B2, B6, hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Es considerada un energizante y regulador endocrino, que mejora el rendimiento deportivo y la recuperación.
Beneficios del licuado pre entrenamiento
Te aporta energía y vitalidad para lograr un mejor rendimiento deportivo, gracias a los carbohidratos que contiene.
Gracias a la cocoa, es buena fuente de fibra, serotonina y antioxidantes.
Reduce los antojos debido a que la chía absorbe 10 veces su peso en agua, formando un gel que produce la sensación de saciedad. Además ayuda a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
