¿Qué pasa si tomas agua con sal en temporada de calor? Este es su efecto en tu cuerpo

¿Sabías que el agua con sal a menudo se considera un remedio casero para la deshidratación? Exploremos a fondo esta práctica para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu hidratación, analizando cuáles son sus beneficios o riesgos en la salud. Además, conoce qué es la hiperhidratación, cuáles son los síntomas y cómo prevenirla?

El consumo de agua con sal ha aumentado su popularidad, ya que muchos lo consideran un paso clave hacia una vida más saludable y una hidratación más efectiva. Además, se cree que incluso puede ayudar a la desintoxicación y aumento de energía. Sin embargo, antes de adoptar nuevos hábitos alimenticios, es crucial realizar una investigación exhaustiva sobre las posibles repercusiones de estas prácticas. Preferiblemente, esto requiere consultar con médicos especializados para garantizar que proporcionemos lo mejor a nuestro cuerpo.

La sal no solo agrega sabor a los alimentos, sino que también posee propiedades beneficiosas para la salud cuando se consume en cantidades adecuadas. No obstante, al igual que cualquier otro alimento, un exceso en su ingesta puede desencadenar enfermedades gastrointestinales y otros efectos adversos en el organismo.

¿QUÉ ES EL SALTJUICE Y SOLE WATER?

Dentro de la tendencia emergente que considera el uso de la sal como un potenciador de la hidratación, han surgido dos métodos populares para su consumo.

Por un lado, el “saltjuice” es una bebida elaborada a partir de agua, sal y limón. Esta combinación ofrece un toque cítrico que pretende ofrecerle a su consumidor el mejor sabor.

Por otro lado, el “sole water” es una preparación que consiste en agua mezclada con sal del Himalaya. Este tipo de sal se considera especialmente pura y rica en minerales, por lo que se cree que es el mejor tipo de sal que se puede agregar. El “sole water” promete no solo hidratar, sino también proporcionar los beneficios adicionales de los minerales presentes en la sal del Himalaya.

¿CUÁNTA SAL PUEDO CONSUMIR?

Es fundamental entender que la sal es la principal fuente de sodio para el cuerpo humano. El sodio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo, pero solo se requieren cantidades pequeñas para obtener los beneficios necesarios.

En realidad la cantidad de sal que necesitamos basta con lo que colocas diariamente en tu comida al cocinar. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos requieren aproximadamente cinco gramos de sal por día. Sin embargo, esta cantidad debe ser ajustada a la baja para niños de 2 a 15 años.

Los beneficios de consumir sodio incluyen el control de la presión arterial y del volumen sanguíneo, así como el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios.

CONSECUENCIAS DE CONSUMIR MUCHA SAL.

Un consumos excesivo de sal, puede traer consigo las siguientes enfermedades y padecimientos:

• Cálculos renales e insuficiencia renal.
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• Empeoramiento del asma.
• Mayor riesgo de obesidad.
• Desarrollo de hipertensión.
• Incremento de la presión arterial.
• Osteoporosis.

¿ES VERDAD QUE LA SAL ME AYUDARÁ A HIDRATARME MEJOR?

Si se practica ocasionalmente, el consumo de Salt Juice o Solewater no debería representar un riesgo significativo para la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay evidencia que respalde un mayor beneficio al tomar agua con sal de manera esporádica. Por lo tanto, no es necesario y es probable que no experimentes cambios significativos en tu nivel de hidratación.

LOS MINERALES DEL AGUA

Aunque beber agua con sal no asegura una hidratación mejorada, es cierto que el agua contiene una variedad de minerales que pueden contribuir al bienestar general de la hidratación. Entre estos minerales se encuentran el calcio, el magnesio y el potasio, que son beneficiosos cuando se consumen en las cantidades adecuadas.

Ahora que ya conoces la realidad sobre el agua con sal, tal vez quieras preparar una ricas y beneficiosas aguas de sabor:

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