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6 tips que te ayudarán a dejar de tomar refresco

Por: Cocina Vital 22 Ene 2019
6 tips que te ayudarán a dejar de tomar refresco

¡No seas una cifra más de obesidad u otra enfermedad relacionada al consumo de sodas! Con estos tips reducirás su consumo hasta dejar de tomar refresco.


Según un estudio realizado por «Euromonitor International», menciona que México tiene el 3er lugar en consumo de refrescos a nivel mundial, siendo aproximadamente 119 litros es el consumo por persona, cifra preocupante para un hábito que tiene como consecuencia la obesidad principalmente. Si estás leyendo esto, te pregunto, ¿estás dispuesto a dejar de tomar refresco? ¡Checa estos tips!

Daños de los refrescos de cola

Estos tips te ayudarán a dejar de tomar refresco o de menos, disminuir su consumo

  1. HIDRATACIÓN
    Si tienes sed, ¡para y no agarres el refresco! Katherine Zeratsky, especialista de Mayo Clinic menciona que hidratarte con agua natural o aguas de sabor natural, como de frutas, ayudará a evitar recurrir al refresco como método de hidratación, tu sed calmará y no tendrás necesidad de tomar refresco.
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  3. REDUCE PORCIONES
    Heidi Grant nos expone en su libro “How we can reach our goals” que dejar de tomar refresco de una día para otro es una estrategia que más temprano que tarde, fracasará, lo que puedes hacer es reducir su consumo un 20% aumentando ese porcentaje para que cuando menos te des cuenta, lo dejes totalmente.
  4. ANOTA LOS DÍAS QUE BEBISTE REFRESCO
    De acuerdo con un estudio de la University College London, marcar en un calendario los días que bebiste refresco ayudará a romper el hábito, ya que cuando no bebas, será más notorio el cambio, te darás cuenta que puedes dejar de tomarlo por días, si no es que hasta por semanas o meses.
  5. SUSTITÚYELO
    Si lo que amas del refresco (amamos) es el gas, la efervescencia, lo burbujeante; Keri Gans, portavoz de la «American Dietetic Association» recomienda beber agua mineral, con un toque de sabor natural si es posible, evitarás tantas calorías y azúcares que contiene un refresco convencional.
  6. COLOCA EL REFRESCO EN OTRO LUGAR
    Si siempre colocas la botellas en el mismo lugar, por inercia irás y te servirás de menos un trago, si lo cambiar de lugar, evitarás servirte de forma automática.
  7. CAFEÍNA
    La cafeína puede resultar una alternativa efectiva para quien quiere dejar el refresco de cola, que es al que la mayoría de los consumidores de refresco es adicto. Opta por sus diferentes preparaciones, frío, caliente e igual con alguna pequeña cantidad de azúcar, ya que eliminar el refresco de tus hábitos, la falta de consumo de azúcar podría causarte ansiedad, asegura JJ Virgin, especialista en nutrición certificado en California.

Poco a poco elimina el mal hábito del consumo de refresco, aunque sabemos que es delicioso, verás que otras bebidas saciarán esa sed. Rodéate de gente que te ayude y apoye a lograr tu meta de reducir el consumo de refresco.

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