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10 snacks saludables por menos de 20 pesos

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Los snacks te ayudarán a controlar tu hambre cuando hagas una comida fuerte. Y además acelerarán tu metabolismo. No es nada caro intentarlo con estas opciones.

Los snacks son una excelente forma de controlar tu apetito; te brindan energía y pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. Sin embargo, no siempre sabemos qué nos conviene comer y terminamos eligiendo opciones no muy sanas (o no muy baratas), es por eso que aquí te damos algunas ideas.

Combate el hambre con estos snacks saludables y baratos

PLÁTANO

El kilo de plátano Chiapas está en $13.90 aproximadamente en las tiendas de autoservicio, y la penca por kilo contiene alrededor de 8 a 6 plátanos. Si comes uno al día en algún momento como colación te saldrá en $2 únicamente. Así que ahora sabes que una colación puede costarte esa mínima cantidad. Recuerda que el plátano te ayuda a no retener tantos líquidos y así disminuir el vientre.

 

Snacks saludables y baratos: plátanos

 

ALMENDRAS

100 gramos de almendras pueden costarte alrededor de $45 en tiendas de autoservicio y puedes conseguirlas a granel o a mejor precio en los tianguis. Si esta porción la divides en 5 días de la semana (los que vas a la oficina), podrás gastar $9 pesos diarios. Las ventajas de la almendra es que ayudan a controlar el colesterol, tienen fibra y grasas buenas.

DSnacks saludables y baratos: almendras

 

AVENA

La avena puede convertirse en uno de los desayunos más saludables, además puede saciarte y al mismo tiempo ayudar a tu sistema digestivo a funcionar de mejor manera. Combínalo con agua, leche, yogurt o frutas. Los 300 gramos de avena cuestan cerca de $10 pesos. Así que tendrás para varios días de la semana.

Snacks saludables y baratos: avena

 

 

YOGURT GRIEGO

Este tipo de yogurt tiene ventajas sobre el yogurt regular, contiene menos grasa y carbohidratos. El producto en tiendas de autoservicio oscila entre los $9 hasta los $20 pesos dependiendo de la marca. Hay algunos otros con granola y frutas incluídas que aumentan el precio considerablemente (y las calorías). Elígelo en su versión natural.

Snacks saludables y baratos: yogurt griego

 

MANZANA

El kilo de manzana también es variable dependiendo su tipo, el más barato está en $19.90 y podrán traer 5 manzanas por lo que una al día podría costarte alrededor de $5 pesos. La manzana es lo mejor para mejorar la digestión y renovar tu piel.

 

Snacks saludables y baratos: manzana

 

ZANAHORIA

La zanahoria es muy barata, pero si la quieres tener de una manera práctica y suculenta opta por la versión baby que viene empacada. Su textura mucho más crujiente y pequeñita puede caber en todos los espacios de tu bolsa. Así que cómela con lo que se te antoje, pues su costo por 150 gramos es de $13 pesos aproximadamente. ¡Llénate de fibra!

Snacks saludables y baratos: zanahoria

 

HUEVO COCIDO

El kilo de huevo está entre $27 y $35 pesos. Con 18 piezas de huevo puedes cocer algunas y llevarlas como snacks. Pónselas al pan tostado, a tus ensaladas o solo con limón y sal. Si lo divides, una pieza al día te saldrá en menos de 1 peso. Es una gran fuente de proteína.

Snacks saludables y baratos: huevo cocido

SEMILLAS DE GIRASOL

Puedes conseguir 55 gramos en $15 pesos y llenarte de omega-3. Este compuesto ayudará a limpiar tus arterias, disminuir riesgos cardiovasulares y favorecer la disminución de colesterol. ¡Grasas buenas contra grasas malas!

Snacks saludables y baratos: semillas de girasol

PEPINO

El kilo de pepino cuesta $17 pesos y con 3 o 4 puedes completar la porción para días enteros. Prepáralos en bastones, cuadritos, rodajas y por ser un alimento 0 calorías puedes comerlo cuanto quieras. Tiene gran contenido de fibra y agua que sin duda ayudarán a tu digestión.

Snacks saludables y baratos: pepino

PALOMITAS

Una bolsa de palomitas de microondas cuesta $11 pesos, lo mismo que 500 gramos de maíz palomero. Así que es mejor optar por lo más saludable y preparar mucho más porciones. Hazlas con aceite de coco o uno muy bajo en grasa – te decimos cómo hacerlas – y verás que te ahorrarás mucho dinero y tendrás snacks para rato. Consume 100 gramos entre comidas y tendrás la fibra asegurada.

Snacks saludables y baratos: palomitas

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Escrito por: Lupita Borja
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