10 snacks saludables por menos de $20 pesos para llevar a la oficina

Los snacks son una excelente forma de controlar tu apetito; te brindan energía y pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. Sin embargo, no siempre sabemos qué nos conviene comer y terminamos eligiendo opciones no muy sanas (o no muy baratas), es por eso que aquí te damos algunas ideas.

Combate el hambre con estos snacks saludables y baratos

1. PLÁTANO
   El kilo de plátano Chiapas está en $16.90 pesos aproximadamente en las tiendas de autoservicio, y la penca por kilo contiene alrededor de 8 a 6 plátanos. Si comes uno al día en algún momento como colación te saldrá en $2pesos únicamente. Así que ahora sabes que una colación puede costarte esa mínima cantidad. Recuerda que el plátano te ayuda a no retener tantos líquidos y así disminuir el vientre.
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2. ALMENDRAS
   Cien gramos de almendras pueden costarte alrededor de $50 pesos en tiendas de autoservicio y puedes conseguirlas a granel o a mejor precio en los tianguis. Si esta porción la divides en 5 días de la semana (los que vas a la oficina), podrás gastar $10 pesos diarios. Las ventajas de la almendra es que ayudan a controlar el colesterol, tienen fibra y grasas buenas.
3. AVENA
   La avena puede convertirse en uno de los desayunos más saludables, además puede saciarte y al mismo tiempo ayudar a tu sistema digestivo a funcionar de mejor manera. Combínalo con agua, leche, yogurt o frutas. Los 400 gramos de avena cuestan cerca de $9.50 pesos. Así que tendrás para varios días de la semana. O bien, compra un paquete de 1 kg de aproximadamente $20.50 pesos y divídelo para consumirlo en 2 semanas o hasta más.
4. YOGURT GRIEGO
   Este tipo de yogurt tiene ventajas sobre el yogurt regular, contiene menos grasa y carbohidratos. El producto en tiendas de autoservicio oscila entre los $9 hasta los $20 pesos dependiendo de la marca. Hay algunos otros con granola y frutas incluídas que aumentan el precio considerablemente (y las calorías). Elígelo en su versión natural.
5. MANZANA
   El kilo de manzana también es variable dependiendo su tipo, el más barato está en $36.90 pesos y podrán traer 5 manzanas por lo que una al día podría costarte alrededor de $9 pesos. La manzana es lo mejor para mejorar la digestión y renovar tu piel.
6. ZANAHORIA
   La zanahoria es muy barata por $13.90 pesos te llevas 1 kg, así que si tienes tiempo de prepararla para llevarla a la escuela u oficina, es la mejor y económica opción; pero si la quieres tener de una manera práctica y suculenta opta por la versión baby que viene empacada. Su textura mucho más crujiente y pequeñita puede caber en todos los espacios de tu bolsa. Así que cómela con lo que se te antoje, aunque su costo aumenta, ya viene lista para comer, por$14.90 pesos te llevas 150 gramos aproximadamente. ¡Llénate de fibra!
7. HUEVO COCIDO
   El kilo de huevo está entre $32 y $40 pesos. Con 18 piezas de huevo puedes cocer algunas y llevarlas como snacks. Pónselas al pan tostado, a tus ensaladas o solo con limón y sal. Si lo divides, una pieza al día te saldrá en máximo $2.20 pesos, ¡es una gran fuente de proteína!
8. SEMILLAS DE GIRASOL
   Puedes conseguir 55 gramos en $15 pesos y llenarte de omega-3. Este compuesto ayudará a limpiar tus arterias, disminuir riesgos cardiovasulares y favorecer la disminución de colesterol. ¡Grasas buenas contra grasas malas!
9. PEPINO
   El kilo de pepino cuesta $19.90 pesos con 3 o 4 piezas (dependiendo el tamaño), puedes completar la porción para días enteros. Prepáralos en bastones, cuadritos, rodajas y por ser un alimento 0 calorías puedes comerlo cuanto quieras. Tiene gran contenido de fibra y agua que sin duda ayudarán a tu digestión.
10. PALOMITAS
    Una bolsa de palomitas de microondas cuesta $10.50 pesos, lo mismo que 500 gramos de maíz palomero. Así que es mejor optar por lo más saludable y preparar mucho más porciones. Hazlas con aceite de coco o uno muy bajo en grasa – te decimos cómo hacerlas – y verás que te ahorrarás mucho dinero y tendrás snacks para rato. Consume 100 gramos entre comidas y tendrás la fibra asegurada.

*Precios actualizados Enero 2019 – Walmart.com.mx