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5 alimentos que provocan migraña y cómo evitarla

Por: Alma Mejia 28 Ago 2020
5 alimentos que provocan migraña y cómo evitarla

¿Qué alimentos provocan migraña? Te compartimos la lista de alimentos que debes excluir de tu dieta para evitar estos fuertes dolores de cabeza.


Son muchas las personas que sufren de migrañas con frecuencia, y las causas pueden ser diversas. Afortunadamente en la mayoría de los casos, la migraña no supone algo más grave que la acumulación de estrés, malas posturas o cambios hormonales (en el caso de las mujeres).

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Si tú sufres de estos intensos dolores de cabeza debes saber que hay alimentos que los detonan. Y es que aunque no hay una lista específica que aplique en todos los casos, se sabe que los alimentos que contienen altos niveles de histiamina son fuertes generadores de cefaleas.

Sigue leyendo porque estamos por contarte qué alimentos provocan migraña.

CÓMO PREVENIR LA MIGRAÑA

Para prevenir la migraña debes evitar al máximo el consumo de los siguientes alimentos.

1.- Quesos curados. Los quesos curados y algunas frutas como la naranja tienen grandes cantidades de histiamina. También se recomienda reducir de la dieta la ingesta de conservas de pescado, cacao y conservas de verdura para combatir las migrañas. 2.-Café. Es bien sabido que la cafeína es un gran desencadenante de migrañas.
3.- Azúcar. Cualquier alimento rico en azucares puede provocar dolores de cabeza debido a que incrementan de manera brusca nuestros niveles de glucosa,
4.- Mariscos. Tanto los mariscos como los pescados congelados tienen grandes cantidades de histiamina, por lo tanto hay que ser cuidadosos con su consumo especialmente si padecemos migrañas.
5.- Chocolates.- Cómo los alimentos anteriormente mencionados, el chocolate también es rico en histiamina, por lo que sacarlos de tu dieta ayuda a evitar la migraña.

Antes de sacar cualquier alimento de tu dieta recuerda que es mejor consultar con un médico.

El Clarín, Buena Vida

 

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