Conoce los alimentos que ayudan a bajar el colesterol
Por:
Cocina Vital
01 Sep 2019
El colesterol es bueno, pero en niveles altos puede generar grandes consecuencias.
Estos son algunos alimentos que ayudan a bajar el colesterol
El colesterol es una sustancia grasosa que existe en todas las partes del cuerpo, mismo que necesita determinada cantidad para su funcionamiento adecuado. Pero el exceso de colesterol en la sangre podría obstruir las arterias y generar problemas de salud. Es por eso que traemos para ti algunos alimentos que ayudan a bajar el colesterol y favorecen al sistema sanguíneo.
Ten en cuenta que los niveles de colesterol, tienden ir aumentando conforme a la edad y no suele tener síntomas pero se puede detectar con un análisis de sangre.
- FRUTOS SECOS
Principalmente las nueces, avellanas, piñones, almendras, pistaches y cacahuates sirven mucho para bajar el colesterol. Consume entre 30 y 50 gramos de estos frutos secos, diario y lograrás disminuir el colesterol notablemente.
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- PESCADOS Y ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3
Comer pescado graso puede ser saludable para el corazón por sus altos niveles de ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la presión sanguínea y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos.
- ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Los puedes encontrar en frutas, vegetales, frijoles o cereales integrales.
- ACEITE DE OLIVA
Este es un alimento que contiene una alta concentración de antioxidantes, mismos que ayudan a reducir el colesterol sin reducir el colesterol bueno.
