Cómo bajar de peso comiendo yogurt natural | Dieta del yogurt

Cómo bajar de peso con la dieta del yogurt

Disminuye las calorías de tu dieta para perder peso sin necesidad de morir de hambre o de hacer dietas “locas” que comúnmente no están avaladas por algún nutriólogo; aprovecha las propiedades naturales de algunos alimentos y come sanamente. Conoce la dieta del yogurt, aquí.

Baja de peso consumiendo yogurt natural

Además de mejorar tu el funcionamiento de tu flora intestinal, te ayudará a bajar esos kilos de más. Si tienes sobrepeso grave u obesidad, te recomendamos acudir con un especialista para saber, tanto las causas de tu aumento de peso, o bien, que te receta una dieta de acuerdo a todo tu organismo.

• El yogurt es un alimento rico en ácido láctico.
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• No comas solo el yogurt, complementa con frutas y cereales ya que son alimentos bajos en calorías.

Dieta del yogurt natural

• En un estudio realizado en y por la Universidad de Tufts se llegó a la conclusión que el consumo regular de 3 porciones de yogurt bajo en grasa, aproximadamente 250 g, permitirá reducir el aumento de peso corporal.
• El ácido láctico que se consume, ayuda a mantener el equilibrio de las bacterias que se encuentran en el intestino, ayudando a una buena digestión.
• Puedes comerlo por la mañana o la noche, es un alimento que te dejará satisfecho.

Puedes prepararte un menú como este:

1. DESAYUNO
   125g de yogurt natural bajo en grasa, café o té sin azúcar y 2 rebanadas de pan, puedes incluir alguna fruta mezclada con el yogurt o el pan.
2. REFRIGERIO
   1 pieza de fruta
3. COMIDA
   Sopa o caldo de verduras y pollo, pescado o res asada, acompañado de agua de jamaica o limón sin azúcar.
4. REFRIGERIO
   Verduras frescas, 1 fruta y hasta 2 galletas simples.
5. CENA
   Pollo o pescado asado, verduras al vapor y 125 g de yogurt natural.

Es un menú equilibrado, seguramente no te quedarás con hambre y comerás rico y sano; ¡bajar de peso consumiendo yogurt natural es posible!