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Cómo bajar de peso comiendo yogurt natural | Dieta del yogurt

Por: Cocina Vital 11 Abr 2018
Cómo bajar de peso comiendo yogurt natural | Dieta del yogurt

¡Baja de peso comiendo yogurt natural! ¿Crees que se a posible bajar 2 kilos en solamente 5 días? Checa por qué e inténtalo con la dieta del yogurt natural.


Cómo bajar de peso con la dieta del yogurt

Disminuye las calorías de tu dieta para perder peso sin necesidad de morir de hambre o de hacer dietas “locas” que comúnmente no están avaladas por algún nutriólogo; aprovecha las propiedades naturales de algunos alimentos y come sanamente. Conoce la dieta del yogurt, aquí.

Baja de peso consumiendo yogurt natural

Además de mejorar tu el funcionamiento de tu flora intestinal, te ayudará a bajar esos kilos de más. Si tienes sobrepeso grave u obesidad, te recomendamos acudir con un especialista para saber, tanto las causas de tu aumento de peso, o bien, que te receta una dieta de acuerdo a todo tu organismo.

  • El yogurt es un alimento rico en ácido láctico.
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  • No comas solo el yogurt, complementa con frutas y cereales ya que son alimentos bajos en calorías.

Dieta del yogurt natural

  • En un estudio realizado en y por la Universidad de Tufts se llegó a la conclusión que el consumo regular de 3 porciones de yogurt bajo en grasa, aproximadamente 250 g, permitirá reducir el aumento de peso corporal.
  • El ácido láctico que se consume, ayuda a mantener el equilibrio de las bacterias que se encuentran en el intestino, ayudando a una buena digestión.
  • Puedes comerlo por la mañana o la noche, es un alimento que te dejará satisfecho.

Puedes prepararte un menú como este:

  1. DESAYUNO
    125g de yogurt natural bajo en grasa, café o té sin azúcar y 2 rebanadas de pan, puedes incluir alguna fruta mezclada con el yogurt o el pan.
  2. REFRIGERIO
    1 pieza de fruta
  3. COMIDA
    Sopa o caldo de verduras y pollo, pescado o res asada, acompañado de agua de jamaica o limón sin azúcar.
  4. REFRIGERIO
    Verduras frescas, 1 fruta y hasta 2 galletas simples.
  5. CENA
    Pollo o pescado asado, verduras al vapor y 125 g de yogurt natural.

 

Es un menú equilibrado, seguramente no te quedarás con hambre y comerás rico y sano; ¡bajar de peso consumiendo yogurt natural es posible!

 

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