Nuestros sitios
Compartir
SUSCRÍBETE
Revista Impresa
Queremos complementar lo que más te gusta de tu revista digital.
No, gracias.

Tips de Salud

Incontinencia urinaria: síntomas y alimentos que ayudan a prevenirla

Por: Pamela Montaño 28 Abr 2020

La incontinencia urinaria es un mal que afecta a muchas mujeres, hoy te damos ejemplos de alimentos que ayudan a prevenirla.


¿Qué te pareció el artículo ?

(5)

Incontinencia urinaria: síntomas y alimentos que ayudan a prevenirla

La incontinencia urinaria es un mal que afecta a muchas mujeres y no necesariamente por la edad, aunque es lo más común.

Estos problemas ocurren porque los músculos están demasiado débiles o muy activos, existen otras causas como lesiones neurológicas y el tratamiento dependerá del tipo de incontinencia que tengas y deberás encontrar una solución que se adapte a tu estilo de vida. Hoy te damos ejemplos de alimentos que ayudan a prevenir la incontinencia urinaria:

Algunos de los síntomas al sufrir incontinencia urinaria son:

  • Incapacidad para contener la orina.
  • Pierdes orina al reír, estornudar o algún esfuerzo como ejercicio.

Los alimentos que debes evitar son:

    Te recomendamos este video

  • Cafeína (café, té y/o algunas bebidas energetizantes)
  • Refrescos o agua mineral
  • Bebidas alcohólicas
  • Juegos de cítricos (limón, naranja, toronja)
  • Alimentos picantes
  • Leche y sus derivados

Y por otro lado los alimentos que ayudan a prevenir son:

  • Fibra/Suplementos de Fibra
  • Come guisantes, son ricos en vitamina A y esta ayuda a los tejidos de la vejiga y riñón.
  • Arándanos, estimulan la regeneración de células de mucosa genital.
  • Aguacate, siendo rico en vitamina E, combate la debilidad muscular.
  • Rábano, previene la incontinencia y tiene un poder antiséptico.
  • Lentejas, evita sobrepeso y estreñimiento, dos de los trastornos asociados.

TIPS:

  • Uno de los consejos por contradictorio que parezca es beber mucha agua ya que si no orinamos, esta se concentrará y corremos el riesgo de irritar la vejiga.
  • Realiza ejercicios de kegel.
  • Cuenta con un aliado como pañales “invisibles” o toallas femeninas especiales, algunos pequeños esfuerzos pueden hacer que salga un poco de orina y estos te ayudará a mantenerte prevenida y segura de ti misma si esto ocurre.
Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descarga AQUÍ el recetario POSTRES PARA HACER EN CASA y prepara deliciosas y prácticas recetas. ¡Descárgalo GRATIS!