Incontinencia urinaria: síntomas y alimentos que ayudan a prevenirla

La incontinencia urinaria es un mal que afecta a muchas mujeres y no necesariamente por la edad, aunque es lo más común.

Estos problemas ocurren porque los músculos están demasiado débiles o muy activos, existen otras causas como lesiones neurológicas y el tratamiento dependerá del tipo de incontinencia que tengas y deberás encontrar una solución que se adapte a tu estilo de vida. Hoy te damos ejemplos de alimentos que ayudan a prevenir la incontinencia urinaria:

Algunos de los síntomas al sufrir incontinencia urinaria son:

• Incapacidad para contener la orina.
Te recomendamos este video
• Pierdes orina al reír, estornudar o algún esfuerzo como ejercicio.

Los alimentos que debes evitar son:

• Cafeína (café, té y/o algunas bebidas energetizantes)
• Refrescos o agua mineral
• Bebidas alcohólicas
• Juegos de cítricos (limón, naranja, toronja)
• Alimentos picantes
• Leche y sus derivados

Y por otro lado los alimentos que ayudan a prevenir son:

• Fibra/Suplementos de Fibra
• Come guisantes, son ricos en vitamina A y esta ayuda a los tejidos de la vejiga y riñón.
• Arándanos, estimulan la regeneración de células de mucosa genital.
• Aguacate, siendo rico en vitamina E, combate la debilidad muscular.
• Rábano, previene la incontinencia y tiene un poder antiséptico.
• Lentejas, evita sobrepeso y estreñimiento, dos de los trastornos asociados.

TIPS:

• Uno de los consejos por contradictorio que parezca es beber mucha agua ya que si no orinamos, esta se concentrará y corremos el riesgo de irritar la vejiga.
• Realiza ejercicios de kegel.
• Cuenta con un aliado como pañales “invisibles” o toallas femeninas especiales, algunos pequeños esfuerzos pueden hacer que salga un poco de orina y estos te ayudará a mantenerte prevenida y segura de ti misma si esto ocurre.