10 tips para no engordar en Navidad

Todos lo sabemos, los excesos nutricionales y la Navidad van muy de la mano. No queremos decir que debes descuidarte durante las fiestas decembrinas, pero creemos que es importante no sobrepasarse comiendo, principalmente para cuidar de nuestra salud.

Es por eso que tenemos algunos tips para no subir de peso en Navidad. ¡Chécalos!

No te mal pases, toma en cuenta estos tips para no engordar en Navidad, cuídate y… ¡Felices fiestas!

1. Realiza 5 comidas al día: tres comidas y dos colaciones. Los expertos recomiendan evitar dejar pasar mucho tiempo entre comidas. Recuerda desayunar bien, aumentará tu rendimiento físico e intelectual.
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2. Bebe 8 vasos de agua al día (2 litros). Es un hábito beneficioso para el organismo, ya que lo hidrata y ayuda al tránsito intestinal. Consume infusiones, sopas y jugos naturales, evitando los refrescos.
3. Evita la sal. Además de provocar la retención de líquidos, aumentan el riesgo a sufrir hipertensión (HTA).
4. Puedes evitar consumir grasas, cocina al vapor, al horno o a la plancha; si es necesario, usa aceite de oliva y/o de coco.
5. Si estás cocinando, evitar picar la comida mientras lo haces. Ten a la mano fruta, semillas o frutos secos, además de agregarle vitaminas, minerales y antioxidantes a tu organismo, evitarás comer alimentos calóricos.
6. Evita los dulces, caramelos o alimentos que contengan mucha azúcar, y si no pudiste evitar comerlos, procura no excederte.
7. Al menos los días que no haya fiestas, reuniones, evita los excesos y consume frutas, verduras y hortalizas, alimentos ricos en fibra que ayuden a regular el tránsito intestinal y los niveles de colesterol en la sangre.
8. Abusar del vino, la cerveza y otros licores, además de provocar un terrible resaca, es una ingesta de calorías inútiles y vacías. Mejor espera hasta el brindis para consumirlo. Evita el exceso.
9. No te obsesiones vigilando la báscula. Procura que tu dieta sea lo más balanceada posible, evitando caer en los excesos.
10. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda caminar por lo menos 30 minutos al día, si son distancias cortas, evita usar el transporte y camina.

No olvides consultar a tu médico sobre qué alimentos son los mejores para tu dieta. ¡Feliz Navidad!