10 alimentos que puedes consumir antes de hacer ejercicio

Una buena alimentación es clave para poder conseguir el cuerpo que deseas tener y mantenerte saludable. Por eso, en Cocina Vital te decimos 10 diferentes alimentos que puedes consumir antes de tus rutinas de ejercicio para que logres tus objetivos:

Si te da hambre antes de hacer ejercicio, estos alimentos podrás consumirlos sin problema

1. AVENA
   Contiene fibra, micronutrientes y potasio. Este último mineral le da estabilidad a los electrolitos, los cuales pierdes a la hora de ejercitarte. Por otra parte, contiene Vitamina B5, calcio y fósforo.
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2. POLLO Y ARROZ
   Contiene una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos. El pollo a su vez reducirá tu sensación de hambre al hacer ejercicio.
3. PAN INTEGRAL con un poco de MERMELADA O CREMA DE MANÍ
   La mantequilla de maní o de almendra contiene una grasa saludable, y el pan tostado no es más que complejos carbohidratos que mantienen estable el azúcar de la sangre.
4. UVAS
   Tienen una mayor proporción de azúcares que otras, pero consumidas frescas, se digieren lentamente, lo que las convierte en una fuente de energía para antes de entrenar.
5. PASTA
   Cocida al dente ayuda a que tengamos energía por más tiempo y se libere gradualmente en el organismo.
6. CARBOHIDRATOS SIMPLES
   Aportan el ATP que ayuda a que tus músculos se contraigan correctamente durante tus rutinas de ejercicio. Para esto, puedes consumir: espinaca, lechuga, zanahoria, entre otros.
7. PLÁTANO
   Su fácil digestión ayuda a que tu cuerpo se concentre en el desarrollo muscular y no en la digestión.
8. HUEVOS REVUELTOS
   El huevo aporta los 8 aminoácidos esenciales para fortalecer y recuperar músculos.
9. AGUACATE
   Ayuda a la recuperación muscular, por lo que puede consumirse antes y después de tu rutina.
10. FRUTOS SECOS
    Contienen grasas saludables, así que servirán antes y después del ejercicio.

Fuentes: Vitónica, El Universal, Planet Fitness, Forbes, CNN en Español.